Andi Breitowich
Andi Breitowich
Una cosa sobre mí: me encanta la rutina. Soy una criatura de hábitos, prospero con la coherencia y encuentro consuelo al controlar mis hábitos cotidianos. Dicho esto, siempre estoy abierto a perfeccionar mi rutina para hacerla más eficiente y productiva. Entonces, cuando mi feed de TikTok se inundó con la rutina matutina de Mel Robbins, tuve que ver a qué se debía tanto alboroto.
Si no estás familiarizado, Mel Robbins es un ex abogado convertido en autor de bestsellers, podcaster y orador motivacional. Es una entusiasta de la autoayuda y su libro ' La teoría del déjalos ' es la guía definitiva para vivir la vida en tus propios términos. Recientemente, su rutina matutina de seis pasos arrasó en Internet porque, como a ella le gusta decir, la forma en que organizas tu día normalmente es cómo termina.
Entonces, ¿vale la pena la rutina matutina de Mel Robbins? En nombre de la ciencia, lo puse a prueba. Aquí están mis pensamientos honestos después de probarlo durante una semana.
¿Cuál es la rutina matutina de Mel Robbins?
La rutina matutina de Mel Robbins es un proceso de seis pasos que, según Robbins, recargará tu energía durante todo el día. Suena prometedor, ¿verdad? Bueno, aquí está el desglose:
- No presiones el botón de repetición.
- Haz tu cama.
- Choca esos cinco frente al espejo.
- Beba agua antes de tomar café.
- Absorba la luz del sol de la mañana.
- Mueve tu cuerpo.
Cómo abordé la rutina matutina de Mel Robbins
Paso 1: Resiste el botón de repetición y (de hecho) levántate cuando suene la alarma.
El primer paso de la rutina de Robbins es levantarse de la cama tan pronto como suene la alarma y, aunque odio empezar con una nota amarga, este paso fue definitivamente la parte más difícil. Sé que no es bueno comenzar el día mirando mi teléfono, pero de manera transparente, eso es lo que suelo hacer. No necesariamente presiono la función de repetición de alarma, per se, pero tiendo a quedarme allí durante al menos 10 minutos navegando por las redes sociales. Es mi manera de descongelarme.
Pero no, ya no. Durante la última semana, seguí las reglas y de hecho me levanté de la cama cuando sonó la alarma. Al principio fue un poco discordante, pero Robbins recomienda contar desde cinco para facilitar el proceso. Para el cuarto día, ya estaba en el ritmo de las cosas.
Paso 2: haz tu cama.
Robbins predica que hacer la cama es la forma más sencilla de practicar la disciplina y estoy absolutamente de acuerdo con ella. He estado haciendo mi cama todos los días desde la escuela primaria y no tengo intención de dejar de hacerlo nunca. Es una tarea pequeña, pero una cama recién hecha me prepara para un día organizado y ordenado.
Cuando estoy estresado o ansioso, también encuentro que ordenar mi habitación por la mañana me regula emocionalmente. Es algo que puedo controlar y contribuye a una energía tranquila. Sin mencionar que hay algo que decir acerca de meterse en una cama recién hecha después de un largo día. Pruébalo. Confía en mí.
Paso 3: Choca esos cinco frente al espejo.
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No mentiré. Chocarme las manos frente al espejo me pareció innecesario. No soy de los que hacen afirmaciones positivas y normalmente me salto cualquier ejercicio del tipo de palmaditas en la espalda. Pero nuevamente, en nombre de la ciencia, me comprometí a chocar mis manos frente al espejo durante una semana.
Robbins dice que este paso requiere que te concentres en el amor propio y el refuerzo positivo y, si bien el concepto es atractivo, no noté ningún cambio ni sentí ningún tipo de cambio mientras lo hacía. Es una práctica inofensiva, pero no la seguiré.
Paso 4: bebe agua antes de tomar café.
¿Tengo ganas de tomar mi cerveza fría matutina? Sí. ¿Pero también entiendo que pasé de siete a nueve horas sin agua y técnicamente estoy deshidratado? Además, sí. En el pasado, empezaba el día con café, pero después de informar anteriormente sobre los beneficios de la hidratación matutina, ahora bebo un vaso grande de agua con limón antes de cualquier comida o cafeína.
Robbins dice El agua por la mañana mejora el rendimiento mental y creo que esto es cierto. Me siento más alerta y despierto después de beber un vaso de agua, y he notado que me mantiene satisfecho hasta el almuerzo sin un bajón de energía a media mañana. Ahora, si pudiera mejorar y mantener mi consumo de agua el resto del día...
Paso 5: disfruta de la luz de la mañana.
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Hay poca luz solar en esta época del año en el Medio Oeste, pero saliera o no el sol, salía a caminar rápidamente todas las mañanas. No fue nada loco (a veces solo valía una canción si tenía poco tiempo), pero la ráfaga de aire frío fue sin duda refrescante (como una especie de zambullida fría). Robbins explica que, incluso cuando está nublado, la luz de la mañana restablece el reloj biológico, mejora la salud mental y sobrecarga los niveles de energía, y tiene razón. Mi corta caminata matutina hizo precisamente eso. Fue un impulso inmediato de dopamina que me despertó física y mentalmente.
Paso 6: mueve tu cuerpo.
I don't hate morning exercise, and sometimes I go through phases when I actually prefer it (typically in the summer), but generally speaking, I like to work out in the late afternoon. But as Robbins says, 'whether it's a walk, a stretch, or a workout, morning movement boosts your mood, clears your mind, and makes you more productive.' So, for the last week, I woke up earlier than normal and got moving. I know my body, and my energy levels typically peak later in the day, so I kept my morning movement low impact. I attended an hour-long 7:30 a.m. hot yoga class three of the days, and the other four days I did a 20- to 40-minute workout on the FORM app ranging from Pilates to lower-body resistance band burners. Some days I was more tired than others, but I can confidently say I never regret a workout. Whether it was 20 minutes or an hour, I always felt energized, productive, and in a way better mood than when I started.
Mis conclusiones después de una semana de la rutina matutina de Mel Robbins
La rutina matutina de Mel Robbins no era muy diferente de mi propia rutina matutina, pero ciertamente hubo algunas conclusiones que valieron la pena. En el futuro, haré todo lo posible para saltarme mi desplazamiento matutino de TikTok y continuaré siempre haciendo mi cama y bebiendo un vaso de agua antes que nada. Cuando se adapte a mi horario, también daré prioridad al movimiento matutino, porque sé que soy mejor para ello. A medida que el clima mejore, creo que combinaré los pasos cinco y seis e intentaré hacer ejercicio al aire libre. Personalmente, ya no me chocaré las manos frente al espejo, pero bueno, si te funciona, genial. Acéptalo.
En última instancia, diría que Mel Robbins tiene algo en mente. Después de una semana de abordar sus seis pasos para lograr el éxito, puedo decir que mejora tu mañana sin ser demasiado extremo. Al final de la semana, sentí que mi mente estaba más clara, mi cuerpo más flexible y mis días más productivos. Pero tienes que encontrar lo que funcione para ti. Mi opinión: si está buscando una rutina de bienestar mejorada que aún sea práctica, pruébela.
Andi Breitowich is a Chicago-based freelance writer and graduate from Emory University and Northwestern University's Medill School of Journalism. Her work has appeared in PS, Women's Health, Cosmopolitan, and elsewhere.
