Pensé que no podía meditar hasta que encontré Zentangle

Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar

Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar

Tengo una confesión: aunque soy instructora de yoga, no soy fanática de la meditación. No es que no quiera disfrutar del momento presente, reducir el estrés, abrazar la calma y todas esas cosas buenas. Simplemente me cuesta quedarme quieto y calmar mis pensamientos, y probablemente por eso necesidad meditación. Pero no fue hasta que descubrí el arte Zentangle que realmente encontré el tipo de meditación que funciona para mí. zentangle , en términos simples, es dibujo meditativo.

Si bien los dibujos de Zentangle pueden parecer complicados e intrincados, no es necesario ser artístico ni bueno dibujando para probar Zentangle; de hecho, no necesita ninguna experiencia previa en la técnica. El método en sí es relativamente sencillo y se divide en ocho pasos. A medida que practicas, puedes hacer patrones más complicados o seguir con los más simples. Lo bueno de Zentangle es que no importa cómo se vea tu dibujo. Hay No hay errores en el método. El punto es simplemente disfrutar la repetición y la práctica de mover el bolígrafo sobre el papel. Incluso unos pocos minutos de dibujo Zentangle pueden tener un efecto calmante.

247CM Fotografía / Jenny Azúcar

¿Qué es Zentangle?

zentangle fue creado en 2003 por Rick Roberts y Maria Thomas. Un día, Roberts interrumpió a Thomas, un artista, mientras dibujaba un patrón, lo que la llevó a comentar lo inmersa que había estado en su trabajo. Roberts, meditadora desde hace mucho tiempo, notó que el flujo que ella describía era similar al que se lograba mediante la meditación. Combinaron su conocimiento y talento para crear Zentangle, un método fascinante para dibujar patrones estructurados, relajantes y fáciles de aprender (llamados enredos).

zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

247CM Fotografía / Jenny Azúcar

¿Cuáles son los beneficios de Zentangle?

zentangle is for anyone who necesidads to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Siempre que hago Zentangle, me siento feliz. Me permite usar mi lado creativo, pero como el énfasis está en dibujar lo que siento, no hay expectativas sobre cómo debería verse la pieza terminada, lo que me quita la presión.

Los patrones son simples pero muy satisfactorios. Solo me concentro en observar cómo mi bolígrafo se mueve a lo largo del papel mientras los puntos y líneas simples se unen para formar dibujos de apariencia intrincada. Mis pensamientos se calman naturalmente porque estoy muy concentrado en el momento presente de simplemente dibujar patrones. Me sorprendió lo eficaz que era esto como forma de meditación. Pasará una hora y todavía no querré parar.

Aunque solo llevo unas semanas haciendo Zentangle, ya ha influido positivamente en mi salud mental. No sólo me siento feliz mientras hago Zentangle, sino que también me siento tan relajada después que me ayuda a conciliar el sueño sin esfuerzo y a despertarme sintiéndome renovado. Ahora, no puedo evitar decirles a todos los que conozco que ellos también deben probarlo.

¿Qué necesito para Zentangle?

Todo lo que necesitas es papel o un diario en blanco si quieres mantener todos tus enredos en un solo lugar. Puedes usar un bolígrafo o lápiz normal, pero Plumas de micras Se recomiendan ($12) ya que están profundamente pigmentados, son resistentes al agua, se secan rápidamente y vienen en puntas de diferentes tamaños.

Para que tus dibujos de Zentangle parezcan más profundos, también puedes usar un lápiz y un tortillón , que es simplemente un trozo de papel bien enrollado que ayuda a difuminar el lápiz para crear hermosos efectos de sombras.

También puedes agregar color a tus dibujos de Zentangle. He experimentado con el uso de tinta negra sobre pinturas de acuarela. También he usado Sharpies de colores y simplemente aumenta la profundidad de la creatividad. He visto gente usar tinta blanca utilizada sobre papel negro además, lo que crea un efecto realmente llamativo.

¿Cómo puedo aprender a hacer zentangle?

Hay profesores certificados de Zentangle (CZT) que han sido capacitados personalmente por Roberts y Thomas para enseñar el método Zentangle, por lo que puede buscar un taller cerca de usted. Si no puede encontrar uno o no puede pagarlo, hay toneladas de videos y libros en YouTube sobre Zentangle. Esto es lo que he encontrado útil e inspirador:

• zentangle Art Therapy by Anya Lothrop ($8)
• El gran libro de Zentangle: aprenda a enredarse con 101 patrones favoritos de Beatrice Winkler ($15)
• zentangle YouTube channel
• Canal de YouTube de Charvi Ashtekar
• 20 patrones fáciles de zentangle

Comience con algunos de estos recursos, practique y diviértase con ellos. No existe una forma incorrecta de hacer Zentangle.

247CM Fotografía / Jenny Azúcar

Patrones Zentangle fáciles para principiantes

Cada patrón de Zentangle tiene un nombre y aquí hay algunos patrones sencillos con los que puedes comenzar:

• Consejo: dibuja círculos que se toquen entre sí.
• Printemps: dibuja espirales tocándose
• Estático: dibujar zig-zags
• Puente de caballero: dibuja una cuadrícula y coloréala como un tablero de ajedrez