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Envuélvete en lindas prendas de punto y enciende tantas luces festivas como quieras, pero no puedes evitar la verdad. Los meses de invierno pueden ser sombríos. Ahora que oficialmente se ciernen sobre nosotros, hay un cambio innegable en el viento. Los días son cada vez más cortos y fríos, y para aquellos de nosotros que nos vemos afectados por el cambio de clima, es hora de poner en marcha un plan de cuidado personal.
El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que puede desencadenarse por el cambio de estaciones. Los síntomas incluyen un estado de ánimo bajo persistente. , falta de energía, pérdida de interés en cosas que normalmente disfrutaría, sentimientos de desesperación e inutilidad y dormir más tiempo de lo habitual. Si bien nunca me han diagnosticado oficialmente esta afección, todos estos signos me resultan familiares. A medida que los días más cálidos comienzan a desaparecer, mi estado de ánimo naturalmente empeora y levantarme por la mañana se vuelve aún más difícil.
Durante mucho tiempo, tuve que configurar varios despertadores en mi teléfono a intervalos cortos (con dos minutos de diferencia) para tener siquiera la posibilidad de levantarme y levantarme de la cama a una hora más o menos decente. Si a esto le sumamos el hecho de que vivo en un apartamento en la planta baja con poca luz natural en el dormitorio, es una receta para el desastre. me encontré con el Luz despertador Lumie Bodyclock Rise 100 ($99) cuando busca una solución asequible. Como no hay forma de traer más luz solar al espacio, pensé que esta era la mejor opción. El despertador simula la luz del día y tiene una configuración de amanecer y atardecer.
Luz despertador Lumie Bodyclock Rise 100 De $99 $99 en amazon.com La puesta del sol comienza como un tenue resplandor rojo y gradualmente pasa a un tono blanco brillante en el transcurso de 30 minutos; ya sabes, muy parecido a la salida del sol, solo que en una escala más pequeña y en tu dormitorio. Eso, acompañado de un pitido estridente en la configuración más alta, es mi régimen de despertar actual. (Para aquellos de ustedes a quienes no les gusta que les den una descarga eléctrica para que estén alerta, pueden prescindir del pitido).
La configuración es sencilla: configura la hora correcta y luego mantiene presionado el botón de alarma para comenzar. Puede elegir qué tan brillante desea que sea su experiencia del amanecer y si desea o no que un pitido lo acompañe. Si elige tener el sonido activado, también puede decidir qué nivel de volumen desea. Como necesito toda la ayuda que pueda conseguir para despertarme, puse tanto la luz como el volumen en la configuración más alta.
Tener una luz cálida inundando la habitación antes de estar completamente despierto hace que me resulte más fácil levantarme.
Este no es mi primer rodeo. Mientras escribo en 2021, se acerca mi segundo invierno con el despertador Lumie junto a mi cama, así que puedo decirles por experiencia que funciona. La primera vez que lo usé me sorprendió su efecto. Tener una luz cálida inundando la habitación antes de estar completamente despierto hace que me resulte más fácil levantarme. Cuando suena la alarma, ya he empezado a despertarme. Por lo general, estoy en ese agradable estado intermedio en el que no estoy del todo dormido pero tampoco completamente alerta. Entonces, cuando escucho ese sonido ahora familiar, estoy listo para levantarme de la cama y, cuando abro los ojos, veo la luz, literalmente.
Despertar nunca será lo más destacado de mi día. Sin embargo, el despertador del amanecer ha cambiado las reglas del juego durante los meses de invierno. Las luces LED mixtas están configuradas para imitar la luz del sol y, aunque no soy un experto, puedo decir que los tonos parecen similares a la luz natural. Prepararse en una habitación cálidamente iluminada es una experiencia mucho más agradable que andar a tientas en la oscuridad o, peor aún, en la dura gran luz. Para mí, eso vale el precio de $ 99, y algo más.
