Me encanta el entrenamiento de fuerza, pero estos entrenamientos de Pilates me tienen enganchado (¡y a mis abdominales!)

Me encanta el entrenamiento de fuerza, pero últimamente cambié por completo mi rutina de ejercicios y he estado haciendo mucho Pilates. No he retirado las pesas, pero me gusta hacer ejercicios de Pilates los días en los que quiero mover mi cuerpo pero me duele un entrenamiento de carrera desafiante o una sesión de fuerza el día anterior.

Hace aproximadamente un mes, hice una búsqueda rápida en YouTube sobre ejercicios de Pilates y encontré El canal de Isa Welly. . Inmediatamente me enamoré de su energía y comencé a hacer sus ejercicios. Me gusta lo cortos que son, no necesitas mucho espacio para hacerlos y desafían mis músculos de manera diferente que el entrenamiento de fuerza y ​​la carrera. También sé que, como entrenador, Pilates es excelente para crear estabilidad, especialmente para los músculos centrales, y puede ayudar a mejorar los desequilibrios musculares.

Los entrenamientos de Welly se han convertido en mis favoritos y creo que son especialmente buenos en los días en los que quieres moverte, pero no quieres hacer nada demasiado intenso. Si estás buscando una nueva forma de entrenar o quieres algo rápido y desafiante, ¡estos entrenamientos tienen tu nombre escrito por todas partes!

Entrenamiento de Pilates para principiantes de cuerpo completo de 20 minutos de Isa Welly

Si eres nuevo en Pilates o no lo has hecho por un tiempo, te recomiendo comenzar con este flujo de Pilates para principiantes. Sólo dura 20 minutos y despertará los músculos de todo el cuerpo que han estado dormidos durante bastante tiempo.

Entrenamiento de Pilates de potencia para todo el cuerpo de 15 minutos de Isa Welly

Este es posiblemente mi entrenamiento de Pilates favorito de Welly. Me encanta lo corto que es y lo mucho que podemos hacer en 15 minutos. Tus brazos, abdominales y piernas se sentirán geniales después de hacer este rápido entrenamiento.

Entrenamiento de Pilates de cuerpo completo y core de 30 minutos de Isa Welly

Según Welly, este entrenamiento de 30 minutos para todo el cuerpo y abdominales es para todos los niveles y puede ayudar a reducir los dolores y molestias en la zona lumbar. Serás desafiado durante el entrenamiento, pero eso es lo que quieres, ¿verdad?

Flujo de Pilates matutino suave de 20 minutos de Isa Welly

Prepare suavemente su cuerpo para el día con este flujo de Pilates matutino de 20 minutos. Te despertará mental y físicamente y te dejará listo para conquistar el día. Recomiendo este flujo los días en los que quieras moverte pero no quieras hacer nada intenso.

Entrenamiento de fusión de barra y pilates de cuerpo completo de 30 minutos de Isa Welly

Si te encanta la barra y Pilates, definitivamente presiona reproducir en este entrenamiento. Es diferente a hacer burpees y sentadillas, pero tus músculos te harán saber que está funcionando.

Entrenamiento de Pilates para todo el cuerpo de 30 minutos de Isa Welly

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Entrenamiento avanzado de Pilates de 12 minutos de Isa Welly

Este flujo es definitivamente para los avanzados y no necesitas una hora para sentirlo funcionando. ¡Espere que sus músculos se activen y trabajen al máximo en solo 12 minutos!

Entrenamiento de Pilates de cuerpo completo de 30 minutos con pesas de Isa Welly

Si está listo para llevar sus entrenamientos de Pilates al siguiente nivel, pruebe el entrenamiento con pesas de 30 minutos de Welly. No necesitas pesas pesadas y definitivamente sentirás que estos movimientos desafían tu fuerza después de algunas repeticiones.