Fotografía de 247 CM | Dana Stemrich
Fotografía de 247 CM | Dana Stemrich
¿Alguna vez te has preguntado qué tan malos son los refrescos para tu cuerpo? Yo tampoco lo hice durante casi 27 años de mi vida. Era adicto a la bondad azucarada. Lo bebería sin pensarlo: con el almuerzo, como merienda, con la cena, durante el cine. Consumía tantos refrescos en un día que mi médico me advirtió que estaban llegando a ser peligrosos para mi salud. Había intentado dejar los refrescos antes, pero siempre volvía a tomarlos después de una semana de descanso. Pero cuando estaba a punto de cumplir 28 años, mi cuerpo me estaba dando señales de advertencia de que necesitaba cambiar mis hábitos. Siempre estaba cansado, a menos que me alimentara con cafeína. La comida no sabría bien si no la tomara con un refresco. Y siempre estaba hinchado y con gases, lo que no ayuda cuando intentas tener citas.
Entonces, dos días antes de cumplir 28 años, decidí dejar la bebida por un año. Sí, 365 días sin refrescos, ¿podría hacerlo? No estaba seguro de mí mismo, pero quería intentarlo. Aquí están las cosas que aprendí.
No es fácil, pero es posible.
Dejar los refrescos no sería algo fácil para mí. Yo dependía de los refrescos. Bebía al menos dos o tres latas al día, a veces más. Las primeras semanas fueron las peores. Tenía antojos realmente intensos y tenía que encontrar formas de evitar beberlo. Tenemos un refrigerador en el trabajo que está lleno de refrescos gratis; esto fue lo peor porque estaba muy disponible. Es como si me estuviera mirando, tentándome a beberlo cada vez que necesitaba pasar por la cocina. Entonces dejé de pasar por la cocina. Si no estaba cerca, no tenía que luchar tanto para no beberlo. Me abastecía de varias botellas de agua por la mañana y evitaba la cocina a toda costa.
Cuanto más tiempo pases sin él, más fácil se vuelve.
Uno de mis mayores logros fue cumplir un mes sin refrescos. Me sentí bien porque sabía que no NECESITABA la bebida en mi vida. Cuando comencé, sabía que tenía que buscar una alternativa. No puedes dejarlo de golpe cuando estás acostumbrado a consumir tanta cafeína todos los días. Empecé a probar diferentes bebidas; Pasé a los tés (té helado, limonada, té verde y té caliente); cualquier tipo de té funcionaba. Así fue como todavía le di sabor a mi vida. Pero después de un tiempo comencé a disfrutar el té. El té sin azúcar empezó a tener sabor y realmente quise beberlo. Esto me llevó a querer beber más agua.
No se trata de un número en una balanza, sino que tu ropa te quedará mejor.
Tu ropa empezará a quedarte mejor.
No se trata de un número en una balanza, sino que tu ropa te quedará mejor. They may even get so big that you have to go down a size or two. I went from a size 12/14 to a size 10/12. I had to invest in a belt, which, as time went on, I had to go from two holes to three to four. I now can buy medium shirts again instead of large and XL, and overall, I feel better and more confident.
Los sueños de estrés son reales y sucederán.
A menudo me despertaba en mitad de la noche presa del pánico. Tenía sueños tan vívidos que bebía refrescos y me despertaba sintiendo que no había podido darme cuenta de que estaba dormido. Los sueños sólo duraron unos seis meses, pero fueron intensos. No estoy seguro de qué causó estos sueños, pero me gusta pensar que fue porque mi cerebro estaba tratando de aclimatarse a la vida sin cantidades tan altas de azúcar y cafeína.
Tendrás ganas de hacer ejercicio.
No puedo empezar a decirte cuánto odio hacer ejercicio. Parece una tarea ardua, me aburro muy fácilmente y, sinceramente, no tengo ni idea de si estoy haciendo los ejercicios correctamente. Pero cuando dejé de beber refrescos, tuve que conseguir mi energía en otra parte porque ya no sentía las subidas de azúcar. Me sentí muy lento y como si mi cuerpo no estuviera siendo utilizado, y comencé a querer salir a correr, moverme y estar activo. Empecé a tomar clases porque me parecían divertidas. Las clases se convirtieron en una rutina y ahora incluso he mejorado mi juego y comencé a practicar Muay Thai.
Notarás que la comida comienza a tener más sabor y sabrá mejor, y anhelarás comida saludable.
La cantidad de azúcar que consumía en los refrescos hacía que todo tuviera un sabor insípido a menos que estuviera cubierto de azúcar. Con el paso del tiempo, comencé a desarrollar mi sentido del gusto nuevamente. Esto también me ha provocado antojos de alimentos más saludables. No soy alguien que predique sobre un estilo de vida saludable. Me encanta la pizza, es mi grupo de alimentos favorito, pero tampoco quería comerla una vez a la semana junto con hamburguesas y papas fritas. Empecé a desear ensaladas y verduras (a mi mamá le encantaría que esto me hubiera sucedido cuando era niña). Abrí un libro de cocina y comencé a experimentar con recetas y quería arriesgarme más y recompensar a mi cuerpo por el gran trabajo que estaba haciendo.
Hay que tomar la decisión consciente todos los días de no beberlo hasta que se convierta en un hábito.
Así es. TÚ tienes que pensar activamente en no beber refrescos y obligarte a no hacerlo. Si no estás en ello al 100 por ciento, caerás y volverás a ello. Ya llevo poco más de dos años sin refrescos y, sinceramente, ya ni siquiera los registro como una opción. Ahora bebo principalmente agua y, si necesito un poco de sabor en mi vida, tomo un té helado o una limonada. Incluso tomo batidos de vez en cuando. No es necesario que se prive de las cosas que ama para estar saludable; sólo tienes que ser consciente de lo que hay en ciertas cosas y cómo afectan negativamente a tu cuerpo y a tu salud. Tu cuerpo te lo agradecerá si lo cuidas.
