Si tienes problemas para llegar al orgasmo debido a la penetración, no estás solo. Según un estudio publicado en el Revista de terapia sexual y matrimonial , sólo el 18 por ciento de las mujeres encuestadas dijeron que saben cómo alcanzar el orgasmo mediante el sexo vaginal.
La razón por la que no sabes cómo tener un orgasmo vaginal podría deberse a innumerables razones, que incluyen disforia de género, ansiedad, traumas pasados, lesiones físicas y discapacidad. Pero no saber cómo llegar al orgasmo mediante la penetración vaginal no significa que algo esté mal contigo o que algo deba arreglarse. Podría simplemente significar que te estás presionando demasiado.
'Los orgasmos vaginales ocurren cuando se produce la estimulación de la penetración de la vagina. Esto puede ocurrir durante el placer en solitario usando los dedos o estimuladores o con una pareja a través del sexo vaginal u oral,' dice la sexóloga clínica Megwyn White. Si no has experimentado un orgasmo vaginal interno, debes saber que es completamente normal.
Para tener sexo vaginal divertido y placentero, a menudo se comienza volviendo a lo básico, lo que significa que ambos miembros de la pareja deben estar relajados, comunicarse entre sí y dedicar más tiempo a los juegos previos. También puede requerir que revises lo que quieres del sexo. ¿Hay algún nuevo problema que te gustaría explorar? ¿Existe alguna posición sexual mejor que puedas probar?
Luego, una vez que cambie las expectativas que establece sobre el orgasmo y el rendimiento, podrá comenzar a concentrarse en cómo alcanzar el orgasmo a partir de la penetración. Con la ayuda de expertos, profundicemos en cómo disfrutar realmente del sexo vaginal, comenzando por la mentalidad, la excitación y las herramientas que necesitas para prepararte para pasar un momento realmente bueno.
Expertos destacados en este artículo
Megwyn White es sexóloga clínica y directora de educación de la empresa de bienestar sexual Satisfyer.
Cómo llegar al orgasmo por penetración
Familiarízate con tu cuerpo a través de la masturbación
Conocer tu cuerpo es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu vida sexual, y la mejor forma de hacerlo es a través de la masturbación. 'Empiece por practicar la atención plena respirando profundamente y tomando conciencia de su cuerpo. Entonces querrás explorar tu cuerpo y concentrarte en lo que te hace sentir bien en ese momento”, dice White.
Puedes comenzar tocando tus zonas erógenas para aumentar la excitación (incluidos los pezones, el pecho, el cuello y los muslos, por ejemplo) y luego usar tus dedos o un juguete sexual para explorar diferentes áreas de tu vulva.
Practica primero la estimulación del clítoris
Intente concentrarse en la estimulación del clítoris antes de lanzarse a la penetración vaginal, ya que la mayoría de los dueños de vulvas necesitan estimulación del clítoris para llegar al orgasmo. Para familiarizarte con tu clítoris, colócate en una posición cómoda, como boca arriba. Luego, aplica un poco de lubricante en tus dedos y acaricia, golpea o haz círculos suavemente alrededor de tu clítoris para ver qué te gusta.
Si eres nueva en la estimulación del clítoris, puede resultar útil empezar primero con las manos y ver qué te gusta antes de usar un juguete sexual. Una vez que esté más familiarizado con cómo se siente el orgasmo del clítoris, podrá prepararse para un orgasmo vaginal.
Explora tu punto G
Si desea tener un orgasmo específicamente mediante el sexo vaginal, White recomienda conocer su punto G. Es el área donde se separan los bulbos del clítoris, ubicada de dos a tres pulgadas dentro de la vagina, cerca del abdomen, dice.
La mejor manera de estimular el punto G es hacer un movimiento de ven aquí con uno o dos dedos. Cuando haya encontrado el área correcta, probablemente notará una textura ligeramente esponjosa que puede hincharse con la estimulación. Es genial explorar con juguetes sexuales pero también con los dedos.
En pocas palabras: se necesita tiempo para encontrar lo que le sienta bien a su cuerpo, así que tenga paciencia consigo mismo.
Comunícate con tu pareja
Una vez que esté listo para tener relaciones sexuales en pareja, converse con su pareja de antemano para analizar sus necesidades y deseos sexuales. En este caso, puede ser útil hacerle saber a tu pareja que no has tenido un orgasmo antes mediante estimulación vaginal, dice White. Ser honesto y abierto con una pareja es una excelente manera de generar confianza e intimidad.
Una vez iniciada la conversación, trabaje con su pareja para determinar cuál es la mejor manera de recibir apoyo durante las relaciones sexuales. ¿Te gusta hablar sucio durante el sexo? ¿El contacto visual durante el sexo te excita o te intimida? ¿Con qué frecuencia debes registrarte? ¿Quién inicia este tipo de diálogo durante el sexo? Decidir estas señales de antemano ayuda a ambos socios a mantenerse seguros y apoyados mutuamente.
También puedes sugerir dedicar una cierta cantidad de tiempo (como de tres a cuatro minutos) a explorar el sexo interno y cómo se siente para ti. Puede parecer un poco tonto poner un cronómetro para el sexo, pero se trata de vivir experiencias breves que no te abrumen. Además, si te sientes bien, siempre puedes continuar.
Solo recuerde, durante este tiempo, no tenga miedo de dar instrucciones, probar algo con lo que haya experimentado durante la masturbación o presentarle un juguete. La clave aquí es la confianza, la comunicación y tomarse un tiempo para disfrutar de la atención.
Centrarse en la atención plena
Tanto antes como durante las relaciones sexuales, la respiración es una gran fuente de conexión con su cuerpo y su pareja. Profundizar la respiración es increíblemente útil para acercarse a los orgasmos vaginales porque ayuda a expandir las sensaciones, sacarte de tu cabeza y mantenerte presente en el momento, dice White.
Antes de los juegos previos y las relaciones sexuales, intente sincronizar su respiración con la de su pareja, lo que les ayudará a ambos a sintonizar sus sistemas nerviosos entre sí. Pueden hacerlo mirándose uno al otro, ya sea desnudos o vestidos, y apoyando las manos en el corazón del otro. Inhale contando hasta tres y exhale hasta que encuentre relajación y conexión mutuas. Luego, durante las relaciones sexuales, concéntrate en tu respiración y la de tu pareja para volver al momento, o simplemente tómate un descanso juntos y respira profundamente hasta que te sientas listo para continuar.
'El juego de la respiración y la conexión consciente con el cuerpo son extremadamente importantes para la excitación. De hecho, se puede estimular el clítoris mediante una respiración lo suficientemente profunda, exhalando lentamente [y] activando los músculos del suelo pélvico, que ayudan a albergar el clítoris y favorecen el compromiso», dice White. No subestimes el poder de este paso.
Ponte en contacto con tus sentidos
El contacto lento y deliberado es una de las mejores formas de activar la energía sexual en el cuerpo y la parte del cerebro que permite un espacio mental más relajado y receptivo en preparación para un orgasmo, dice White. Sin embargo, para incorporar tus sentidos incluso más allá del tacto, escucha la música que te guste, enciende una vela aromática en la habitación o prueba el juego de temperatura.
También puedes incorporar sexo sensorial, que simplemente significa activar múltiples sentidos a la vez. Los juegos sensoriales, como usar una venda en los ojos o temperaturas frías y calientes, pueden ayudarte a mantenerte en el momento y anticipar lo que viene después.
Deja de pensar en tu orgasmo
Finalmente, la mejor manera de experimentar un orgasmo es simplemente dejar de pensar que tienes que tenerlo. Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos, pero White dice: Si el énfasis está en lograr un orgasmo, esto podría crear sentimientos superpuestos de ansiedad, lo que en realidad podría ser contraproducente y hacer que lograr un orgasmo sea aún más difícil. En cambio, quitar la presión de la mesa puede en realidad invitar a que suceda más placer momento a momento.
Si te cuesta dejar de lado la expectativa del orgasmo, intenta cambiar las métricas con las que juzgas el sexo. En lugar de pensar si tuviste un orgasmo o no, pregúntate si te divertiste, te sentiste seguro o viste a tu pareja divirtiéndose.
Sara Youngblood Gregory fue redactora colaboradora de 247CM Wellness. Cubre sexo, perversión, discapacidad, placer y bienestar. Su trabajo ha aparecido en Vice, HuffPost, Bustle, DAME, The Rumpus, Jezebel y muchos otros.
