En Starbucks al menos ya es temporada navideña. El menú navideño de 2024 de la cadena de café ya está aquí, y si bien incluye algunos artículos nuevos, incluidas espumas frías de pan de jengibre y nueces saladas y algunos dulces nuevos de temporada, lo que más nos entusiasma es un alumno que regresa: el Peppermint Mocha. Esta bebida icónica ha sido un elemento básico del menú navideño de Starbucks durante 22 años y, si bien es bastante perfecta tal como está, también hay formas de modificar su pedido si está tratando de limitar su consumo de cafeína, azúcar o lácteos por razones de salud.
El Starbucks Peppermint Mocha comienza con un espresso tostado (un trago en el alto, dos en el grande o venti) y agrega leche al vapor al 2 por ciento y salsa de moca y jarabe de menta (tres dosis de cada uno en el alto, cuatro en el grande y cinco en el venti) y crema batida para crear la bebida que a todos nos encanta tomar cuando hace frío afuera.
Pero si marcaste que contiene un lote de bombas (de seis a 10 en total), tienes razón. Contiene entre 42 y 68 gramos de azúcar, según el tamaño, y entre 88 y 175 mg de cafeína. Dependiendo de sus restricciones u objetivos dietéticos, eso podría ser justo o un poco excesivo.
Aquí está la lista completa de información nutricional para un gran Starbucks Peppermint Mocha, en caso de que se lo pregunte:
En general, es una bebida de café especial bastante estándar y que ofrece un gran sabor y vibraciones acogedoras. Pero si desea disfrutar del sabor pero limita su consumo de cafeína, azúcar o lácteos (si es sensible a la cafeína o tiene diabetes o intolerancia a la lactosa, por ejemplo), tenemos algunos cambios simples que pueden hacer que Peppermint Mocha sea más saludable, cortesía de un empleado de Starbucks.
Cómo pedir Starbucks Peppermint Mocha con menos azúcar
La mayor parte del azúcar en el moca de menta proviene de las bombas agregadas de almíbar y salsa aromatizados. Tanto el jarabe de menta como la salsa de moca tienen 5 gramos de azúcar por bomba (en la barra caliente; una barra fría de jarabe de menta proporciona 3 gramos de azúcar y la salsa de moca proporciona 2 gramos). Eso significa que 40 gramos de azúcar en una bebida grande provienen de estos saborizantes. Si pides la mitad de las bombas de cada uno, lo reducirás a 20 gramos de azúcar. Y aunque el sabor del espresso definitivamente se vuelve más fuerte con menos bombas, en nuestro paladar aún obtienes todo el sabor a moca de menta que te encanta.
Cómo pedir Starbucks Peppermint Mocha sin lácteos
Si no consume lácteos, también puede personalizar su pedido para satisfacer sus necesidades dietéticas. Simplemente omita la crema batida y los rizos de chocolate encima y pida el suyo elaborado con leche vegetal como leche de almendras, coco, soja o avena. Ah, y buenas noticias: a partir del 7 de noviembre, ya no tendrás que pagar extra por leches alternativas en Starbucks, el informes de la cadena de cafe . Solo tenga en cuenta que diferentes leches tienen diferentes contenidos de azúcar, si también controla su consumo de azúcar.
Cómo pedir Starbucks Peppermint Mocha con menos cafeína
Si eres sensible a la cafeína o la evitas por motivos de salud, puedes optar por un vaso alto, que contiene solo un trago de espresso. Si quieres una bebida más grande, puedes pedir un trago, y si no quieres sacrificar el sabor del espresso, puedes pedir medio café o descafeinado; Starbucks ofrece tragos de espresso descafeinado.
Tener en cuenta estos consejos la próxima vez que hagas un pedido en Starbucks puede ayudarte a satisfacer tus necesidades nutricionales sin dejar de disfrutar de esta bebida de temporada. Por supuesto, no dejes que esto te impida pedir un gran moca de menta tal como está y disfrutar de todo ese festivo sabor a chocolate y menta. ¡Después de todo, las vacaciones son sinónimo de alegría!
— Informe adicional de Lauren Mazzo y Mirel Zaman
Jenny Sugar es una ex redactora de 247CM. Informa sobre todo lo relacionado con el fitness, pero le encanta especialmente el CrossFit y el yoga.
Lauren Mazzo era la editora senior de fitness en PS. Es entrenadora personal certificada y especialista en nutrición física a través del American Council on Ejercicio. Antes de unirse a PS, trabajó durante seis años como escritora y editora de la revista Shape, que cubre temas de salud, fitness, nutrición, salud mental, sexo y relaciones, belleza y astrología.
Mirel Zaman (ella/ella) es la directora de salud y fitness de PS. Tiene más de 15 años de experiencia trabajando en el ámbito de la salud y el bienestar, cubriendo fitness, salud general, salud mental, relaciones y sexo, alimentación y nutrición, espiritualidad, familia y paternidad, cultura y noticias.
