Fotografía de 247 cm.
Fotografía de 247 cm.
Apunta a tus oblicuos y tu trasero con solo UN movimiento, ¡sin necesidad de equipo! Esta sentadilla de sumo con abdominales oblicuos (léase: abdominales laterales) de pie te ayudará a reducir tu abdomen y, al mismo tiempo, te ayudará a alcanzar tus objetivos de aumento de glúteos. Y además de la forma con curvas, crearás un núcleo fuerte y unos glúteos y piernas potentes, que te impulsarán a través del movimiento funcional diario. y tus entrenamientos!
- Comience en una postura amplia con los dedos de los pies apuntando hacia afuera; Lleve las manos detrás de la cabeza con los codos abiertos.
- Doble las rodillas sobre los dedos de los pies y póngase en cuclillas con los muslos casi paralelos al suelo.
- Mientras estira las rodillas para ponerse de pie, levante la rodilla derecha mientras se inclina hacia la derecha para juntar el codo y la rodilla derechos, haciendo un abdominal lateral.
- Estire la columna mientras lleva el pie derecho al suelo y dobla ambas rodillas para hacer una sentadilla de sumo.
- Esto completa una repetición.
