Los carbohidratos han tenido mala reputación durante la última década, especialmente a medida que las dietas altas en proteínas y grasas (piense: ceto y paleo) se han vuelto cada vez más populares. A pesar de esta fobia a los carbohidratos, existen algunos carbohidratos saludables que pueden aumentar tu energía y, de hecho, ayudarte a perder peso.
Como Amanda Meixner ( @meowmeix ) mostró en Instagram, es posible incorporar carbohidratos saludables a tu dieta, especialmente si te ciñes al tamaño de una porción. Mostró cómo se ve una porción de cada uno de sus carbohidratos favoritos: media taza de quinua, media taza de frijoles negros, dos pasteles de arroz, una batata, una taza de fresas y media taza de lentejas.
Aunque puede ser fácil exagerar con las porciones si no mides tu comida, ceñirte a un tamaño de porción de tus carbohidratos favoritos puede fácilmente influir en tu objetivo o macros calórico diario. Tener la cantidad adecuada de carbohidratos para tu tipo de cuerpo es crucial, especialmente si eres más activo, escribió en su pie de foto.
Si está buscando carbohidratos saludables para agregar a su dieta, tenga en cuenta estos alimentos: son carbohidratos complejos y están llenos de fibra, lo que lo mantendrá lleno y saciado y no aumentará su nivel de azúcar en la sangre.
