Hacer compras mientras estás en WW es casi exactamente como hacer compras con cualquier otra dieta, o simplemente hacer compras en general. No existen reglas estrictas sobre cómo eliminar sus alimentos favoritos de su plan de alimentación. Es sólo cuestión de calcular sus SmartPoints y presupuestarlos adecuadamente en su día. Sin embargo, debería ser bastante obvio que cuantos más alimentos con puntos bajos coma, más podrá comer en general.
Preparé una lista de compras de mis alimentos básicos favoritos que siempre me gusta tomar cuando voy de compras, y está en su mayoría llena de alimentos de punto 0 con algunos pequeños extras aquí y allá. (¡Sí, el pan está incluido!) Continúe leyendo para obtener algunas ideas de lo que debe abastecerse la próxima vez que vaya al supermercado.
Fruta
Realmente deseas abastecerte de productos, ya que las frutas y verduras son prácticamente obsequios cuando se trata de SmartPoints. Todo aquí es 0 puntos.
- Plátanos
- arándanos
- fresas
- naranjas
- Piña
- Sandía
- manzanas
- peras
- melocotones
- frambuesas
- Moras
Verduras
Abastecerse de verduras frescas. Son tus mejores amigos y tienen 0 SmartPoints (excepto patatas, cara triste).
- pimientos
- tomates
- cebollas
- Zanahorias
- remolacha
- verduras de hoja verde
- Hongos
- Apio
- Calabaza
- Patatas blancas: 5 SP
- Batatas: 8 SP
Carnes y Mariscos
Tiendo a consumir proteínas magras y muchos mariscos, pero no hay nada de malo en disfrutar de un filete jugoso de vez en cuando.
- Pollo de carne blanca: 0 SP
- Camarones: 0 SP
- Hot dogs sin grasa: 1 SP
- Filete: 5 SP por 3 oz.
- Salmón: 0 SP
- Pavo de carne blanca: 0 SP
- Tocino: 5 SP por 3 rebanadas
Lácteos
Depende de usted elegir si desea verdaderos lácteos o alternativas lácteas. Para mí, me quedo con alternativas principalmente porque los lácteos no son mis amigos, pero definitivamente tienes muchas opciones.
- Leche descremada: 3 SP en 1 taza
- Leche de almendras: 1 SP en 1 taza
- No puedo creer que no sea mantequilla: 2 SP en 1 cucharada
- Huevos: 0 SP
- Yogur griego natural sin grasa: 0 SP
Grasas
¡No hay nada de malo en incluir grasas en tu dieta! De hecho, los necesitas, así que asegúrate de seleccionar unos buenos.
- Aceite de oliva: 4 SP en 1 cucharada.
- Aceite de coco: 7 SP en 1 cucharada.
- Aceite de aguacate: 4 SP en 1 cucharada.
Grapas de despensa
No tengo muchos artículos de despensa a mano, solo porque dependo casi exclusivamente de alimentos frescos. Pero hay algunos que siempre me aseguro de elegir.
- Arroz blanco: 6 SP por 1 taza
- Palomitas de maíz: 3 SP por 3 tazas
- Quinua: 6 SP por 1 taza
- Lentejas: 0 SP
- Luz de cristal en movimiento: 0 SP
- Pasta cabello de ángel: 5 SP por 1 taza
- Mantequilla de almendras: 6 SP en 2 cucharadas.
Pan
La belleza de WW es que no tienes que eliminar nada de tu dieta si no quieres. ¡Todavía como pan y encaja perfectamente en mi plan!
- Sándwich fino: 3 SP
- Mini bagels: 3 SP
- Muffins ingleses: 4 SP
Productos enlatados
Me encanta abastecerme de verduras enlatadas. Siguen siendo 0 SmartPoints al igual que sus homólogos nuevos, siempre que no obtengas nada con aditivos, pero duran más en tus armarios.
- Judías verdes
- Maíz
- frijoles negros
- frijoles
- remolacha
- Habas
- tomates
- Zanahorias
Alimentos Congelados
Hay algunos alimentos que compro congelados simplemente por conveniencia. Y luego hay algunas cosas en el departamento de congeladores que compro simplemente porque todos merecen un capricho en la vida.
- pimientos: 0 SP
- Arroz preparado: 6 SP en 1 taza
- Brócoli: 0 SP
- Maíz: 0 SP
- Arroz de coliflor: 0 SP
- Verduras mixtas: 0 SP
- Bayas: 0 SP
- Paletas heladas sin azúcar: 0 SP
- Sándwiches de helado de vaca flaca: 6 SP
