Tu batalla contra el resfriado común está liderada por tus dos partidarios más cercanos: tu cuerpo y tu mente. Tu cuerpo trabaja para deshacerse de las toxinas y tu mente se esfuerza por evitar que caigas en una depresión mental. Afortunadamente, el yoga funciona de una manera que conecta el cuerpo y la mente para mantener la fuerza de su alianza en los momentos más difíciles. Y cuando un momento difícil es dictado por un resfriado, el yoga caliente podría ser justo lo que su sistema de apoyo necesita para adelantarse a la enfermedad.
Aunque es posible que el yoga caliente sea el salvador que aplaste sus síntomas, no necesariamente será positivo si no lo practica en el momento adecuado, dijo Caleb Backe , experto en salud y bienestar en Holística del arce , enfatizando la importancia del descanso en las primeras etapas de un resfriado. Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para desenrollar el tapete y cómo puede ayudar exactamente? Les pedimos a los expertos que opinaran sobre los detalles específicos del yoga caliente como remedio.
¿Cuándo puedo practicar yoga después de enfermarme?
El mejor momento para volver a incorporar el yoga a su rutina, especialmente el yoga caliente, es cuando la enfermedad ya ha tocado fondo y está aumentando, por lo que no es tan contagioso, si es que es contagioso, dijo Backe. En las primeras etapas de la enfermedad, corres el riesgo de contagiar el resfriado a otros, explicó Backe, lo que significa que lo mejor para tus compañeros yoguis es que te mantengas alejado del aula hasta que comiences a recuperarte.
Pero ser cortés con los demás no es la única razón por la que debes esperar para hacer ejercicio; también te estarás haciendo un favor. En lo que respecta a su propio cuerpo, cuando está enfermo y empeora, su sistema inmunológico se debilita, su cuerpo se debilita y su cuerpo no está preparado para el tipo de estrés y carga que supone algo como el yoga caliente, explicó Backe.
¿Cómo puede el yoga caliente ayudar con mis síntomas físicos?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Otro aspecto del yoga que puede ayudar a despejar esos conductos congestionados son los estiramientos de la parte superior del cuerpo, como Upward Dog. Cuando estás practicando [Upward Dog], realmente obligas a tu pecho a abrirse mientras inhalas y exhalas, dijo Backe. Cualquier tipo de postura que esté orientada al pecho y sirva para ayudarte a respirar a un nivel más deliberado será de gran ayuda.
Michelle Linane , creador de Love Teaching Yoga, dijo a 247CM que el componente de estiramiento del yoga también puede ayudar a aliviar uno de los aspectos más irritantes de un resfriado: los molestos dolores y molestias. Alargar las articulaciones y las extremidades y simplemente mover la energía a través del cuerpo es una excelente manera de deshacerse de cualquier molestia molesta, dijo Linane.
Reincorporar el cuerpo a la actividad física, como el yoga caliente, después de un resfriado también puede ayudar al sistema circulatorio a bombear glóbulos blancos cruciales a través del cuerpo, dijo Backe. Los glóbulos blancos, necesarios para combatir las infecciones, viajan mejor cuando la actividad física promueve la circulación, añadió.
¿Cómo puede el yoga caliente aliviar mi estado mental?
Linane dijo que practicar yoga en las últimas etapas de un resfriado puede ayudar a calmar el sistema nervioso y llevar el cuerpo a un estado más relajado. Al aliviar el estrés y la tensión no deseados a través del yoga, Linane cree que el cuerpo estará mejor preparado para combatir las enfermedades.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
