Así como trabajar desde casa es más popular que nunca, también lo son las almohadillas para caminar: pequeños dispositivos similares a una cinta de correr que puedes colocar debajo de un escritorio de pie para poder dar tus pasos durante el horario de 9 a 5. Las plataformas para caminar también han sido virales en TikTok desde hace un tiempo; Incluso los usuarios poco frecuentes probablemente hayan visto a los usuarios entusiasmados con ellos.
Pero incluso en medio de todas estas críticas positivas, también ha habido algunos comentarios negativos, con reacciones negativas de que las almohadillas para caminar son duras para el cuerpo y/o no son tan efectivas como una cinta de correr. Entonces, 247CM se propuso investigar si las almohadillas para caminar merecen todo el revuelo o si se debe proceder con precaución, con la ayuda de dos profesionales del fitness.
Expertos destacados en este artículo
Samantha Ortiz-Joven es un entrenador Nike Well Collective.
Christopher Gagliardi es un entrenador personal y entrenador de salud certificado por ACE.
¿Son efectivas las almohadillas para caminar?
Según la entrenadora Samantha Ortiz-Young, las almohadillas para caminar son extremadamente efectivas para ayudarte a incorporar un poco más de movimiento a tu día. Te dan la posibilidad de mover tu cuerpo durante el día, a tu propio ritmo y comodidad, afirma. Y dado que las almohadillas para caminar generalmente requieren que el usuario tenga un escritorio de pie, la transición también puede llevar a pasar más tiempo de pie durante el día, incluso si no está caminando.
El entrenador certificado Christopher Gagliardi está de acuerdo: Aunque hay una variedad de maneras de acabar con el comportamiento sedentario, las opciones más efectivas son las que realmente se utilizan, afirma. Eso significa que si una plataforma para caminar es lo que funciona para usted, definitivamente debe optar por ella, independientemente de la charla en línea sobre posibles mejores formas de hacer ejercicio. La conclusión es que es importante reducir el tiempo de sedentarismo y sustituirlo por movimiento, afirma Gagliardi. Ya sea que estés en una plataforma para caminar o en un sendero de tierra, todos podemos beneficiarnos de movernos más y estar menos sentados.
¿Vale la pena probar las almohadillas para caminar?
100 por ciento sí, dice Ortiz-Young, quien agrega que son efectivos, accesibles y una excelente manera de incorporar la actividad cardiovascular a su día. Gagliardi se hace eco de este sentimiento: Todo lo que pueda hacer para que su corazón lata más rápido durante más tiempo en un día determinado generará beneficios para la salud. Señala que estar sentado durante períodos prolongados se asocia con una larga lista de efectos físicos y mentales perjudiciales que incluyen aumento de peso, aumento del dolor de cuello y espalda y aumento de las emociones negativas. como la depresión y la ansiedad , fatiga, diabetes y un mayor riesgo de muerte. El punto es que cualquier forma de dividir todo ese tiempo sentado es beneficiosa.
También agrega que se puede caminar y estar de pie sin interrumpir las habilidades neurocognitivas o la capacidad de escribir, lo que hace que las almohadillas para caminar sean una excelente opción para quienes desean usar una mientras trabajan. De hecho, se ha demostrado que las estaciones de trabajo activas mejoran el rendimiento cognitivo, según un estudio de 2024 en el Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón , por lo que es posible que incluso te igualen más productivo.
¿Las almohadillas para caminar son malas para usted?
Las almohadillas para caminar no conllevan ningún riesgo sustancial, según los dos expertos con los que hablamos. Ortiz-Young dice que usar buenos zapatos para caminar es crucial para prevenir lesiones en los pies, las rodillas y otras lesiones en la parte inferior del cuerpo. Siempre debes usar zapatos con un poco de plataforma al caminar sobre una superficie más dura, señala; esto puede ayudar a proporcionar un mejor soporte para las rodillas y los tobillos y, posteriormente, ayudar a prevenir lesiones. (Las Nike Motivas son sus favoritas). Ortiz-Young también sugiere comenzar despacio: no podrá aprovechar los beneficios de una almohadilla para caminar si se esfuerza demasiado rápido y se lesiona.
Gagliardi, sin embargo, compartió una consideración adicional a tener en cuenta: asegúrese de que una plataforma para caminar sea la opción correcta para sus objetivos de acondicionamiento físico. Si su objetivo es caminar más y agregar más movimiento a su vida diaria, entonces una colchoneta para caminar es una excelente opción. Sin embargo, si estás intentando registrar más millas corriendo o entrenando para un maratón, querrás buscar opciones más pesadas, como una cinta de correr. Como están diseñadas principalmente para caminar, en lugar de correr, las almohadillas para caminar no son tan potentes y no ofrecen tantas opciones en términos de velocidad e inclinación como una cinta de correr.
Beneficios adicionales de las almohadillas para caminar
Además de ayudarte a dar más pasos cuando trabajas desde casa o miras tu programa favorito, las almohadillas para caminar también hacen que hacer ejercicio sea más accesible para quienes viven en vecindarios menos transitables, padres que se quedan en casa, personas que trabajan en horas extrañas y más. Además, para aquellos con afecciones como vértigo o dolor crónico, las almohadillas para caminar les permiten hacer ejercicio en su propio tiempo y según su propio nivel de capacidad, sin tener que pagar una membresía de gimnasio ni lidiar con el transporte, además de usar soportes de equilibrio según sea necesario. Incluso te permiten trabajar al aire libre durante las inclemencias del tiempo, lo que podría ser una gran ayuda para las personas que viven en zonas con calor extremo, como hemos visto este verano, o con mala calidad del aire, dice Ortiz-Young. E incluso algo tan personal como la intimidación en el gimnasio se puede evitar fácilmente si se cuenta con una plataforma para caminar.
Además, si bien pueden requerir cierto mantenimiento, las almohadillas para caminar son relativamente económicas y fáciles de almacenar en comparación con otros equipos cardiovasculares domésticos. ( La mayoría de los modelos oscilan entre $100 y $300. .) Su forma plana (a diferencia de una cinta de correr, una máquina de remo o una bicicleta estática) hace que sean muy fáciles de guardar, ya que se pueden colocar verticalmente cuando no están en uso; algunos incluso son plegables.
En general, las almohadillas para caminar son accesibles, cómodas, fáciles de almacenar y se adaptan bien a una variedad de estilos de vida. Si ha estado considerando comprar uno, considere este como su letrero para agregar al carrito.
Kaley Rohlinger es una escritora independiente de 247CM que se centra en contenidos de salud, fitness, alimentación y estilo de vida. Tiene experiencia en la industria del marketing y las comunicaciones y ha escrito para 247CM durante más de cuatro años.
