No importa cuáles sean sus objetivos de fitness o bienestar, obtener suficiente proteína en su dieta es una parte clave para alimentar su cuerpo. Según el USDA , la cantidad diaria recomendada de proteínas es de alrededor de 0,36 gramos por libra de peso corporal, dependiendo de su edad, altura y nivel de actividad. Como estimación general, los adultos necesitan entre 46 y 56 gramos de proteína por día, pero puedes calcular tus necesidades exactas en la siguiente tabla: USDA website . Si eres muy activo o intentas desarrollar músculo, es posible que necesites aún más proteínas en tu dieta.
El USDA tiene muchas recomendaciones sobre la mejor manera de satisfacer sus necesidades de proteínas, incluido el consumo principalmente de proteínas magras que incluyan una buena combinación de mariscos, nueces y fuentes de origen vegetal. Pero no siempre es fácil lograr ese plato perfecto de la pirámide alimenticia todos los días, ya sea debido a una agenda ocupada, escuchando los antojos de tu cuerpo o simplemente pasando una noche divertida.
Y a veces, una chica simplemente necesita su Taco Bell. Afortunadamente, con su variedad de pedidos y sistemas de entrega ricos en proteínas (te estamos mirando, Crunchwrap), esta querida opción de comida para llevar tiene muchas comidas con más de 20 gramos de proteína para alimentar tu cuerpo y hacerte sentir satisfecho. nosotros fregamos sitio web de la marca para obtener información nutricional sobre cada elemento del menú y seleccionó las mejores opciones de Taco Bell con alto contenido de proteínas para su próximo recorrido desde el auto. (Nos limitamos principalmente a opciones de más de 20 gramos, pero hay muchas otras justo por debajo de ese número).
Ya sea que esté de camino a casa después de hacer ejercicio o necesite un desayuno abundante, estos son los pedidos de Taco Bell con mayor contenido de proteínas que puede realizar.
Elementos del menú de Taco Bell ricos en proteínas
Burrito de queso asado: 23-29 gramos
Los burritos de queso asado están hechos con salsa de queso para nachos y una mezcla adicional de tres quesos espolvoreados encima y asados a la parrilla. Varía desde 23 gramos de proteína para los frijoles hasta 26 gramos para el queso, 28 gramos para el bistec y 29 gramos para el pollo.
Quesadilla: 18-29 gramos
Si opta por la quesadilla purista (solo la mezcla de tres quesos y una tortilla de harina), obtendrá 18 gramos de proteína. Agregue el bistec y el pollo y ese número se eleva a 26 gramos. Elija la versión Cantina Chicken, que incluye pollo asado a fuego lento, y obtendrá 29 juegos, una de las ofertas con mayor contenido de proteínas del menú.
Quesadilla de desayuno: 23-28 gramos
¿Qué hace que una quesadilla cuente como desayuno? Huevos, que se intercalan entre una tortilla de harina junto con carne (hay salchichas por 23 gramos de proteína, tocino por 25 gramos y filete por 28 gramos) y queso para obtener una quesadilla con 28 gramos sólidos de proteína.
Burrito de desayuno tostado grande: 21-27 gramos
Bocados de huevos, queso y papa, envueltos en tortilla de harina y asados. Para ser honesto, eso suena bien en cualquier momento del día. Obtendrás 21 gramos de proteína si agregas salchichas, 23 gramos de tocino y 27 gramos de bistec.
Burrito de Pollo Cantina: 25 gramos
Este es básicamente el Cantina Chicken Bowl, pero envuelto en una tortilla de harina asada. Cruza los dedos para que el paquete de salsa de aguacate verde no esté agotado cuando realices tu pedido.
Tazón de Pollo Cantina: 25 gramos
Los tazones de Taco Bell son sorprendentemente coloridos, una señal de que están repletos de verduras ricas en nutrientes. Este incluye pollo, frijoles y queso (todos ricos en proteínas), así como repollo morado, pico de gallo fresco, guacamole y arroz sazonado.
Crujiente de desayuno: 21-24 gramos
El querido Crunchwrap de Taco Bell también existe en forma de desayuno, con 21 gramos de proteína si lo pides con tocino o salchicha y 24 gramos de proteína si optas por bistec.
Burrito de desayuno tostado Hash Brown: 18-24 gramos
Elija entre salchicha (18 gramos de proteína), tocino (20 gramos de proteína) o bistec (24 gramos) en este burrito que combina lo mejor de ambos mundos (burritos y croquetas de patata) a la vez que proporciona mucha proteína.
Burrito doble de carne con queso: 21 gramos
Contiene el doble de carne sazonada que un taco crujiente normal, y el contenido de proteínas lo demuestra.
Gordita Crujiente con Queso: 20 gramos
Esta querida opción de menú presenta un taco crujiente envuelto en un pan plano caliente con queso entre las capas. Existe la versión normal y la versión Doritos Nacho Cheese, y ambas aportan 20 gramos de proteína.
Pan plano de pollo con tres quesos derretido: 20 gramos
Este pan plano suave tiene queso, salsa de queso y pollo, todos los cuales agregan proteínas para un total de 20 gramos.
Nachos BellGrande: 17-20 gramos
Sus nachos básicos, con frijoles, salsa de queso y carne de res (para 17 gramos de proteína), bistec o pollo (cada uno para 20 gramos de proteína).
Kaley Rohlinger es una escritora independiente de 247CM que se centra en contenidos de salud, fitness, alimentación y estilo de vida. Tiene experiencia en la industria del marketing y las comunicaciones y ha escrito para 247CM durante más de cuatro años.
