La melatonina es una hormona natural que le indica al cuerpo cuándo es hora de dormir, lo que convierte a los suplementos de melatonina en una de las ayudas para dormir más efectivas del mercado. Sin embargo, generalmente no se recomienda el uso de melatonina a largo plazo, ya que podría enmascarar una afección subyacente, y puede tener efectos secundarios, como pesadillas y dolores de cabeza. Pero si recientemente comenzó a tomar melatonina y de repente se siente respaldado, probablemente ese no sea el suplemento.
Como gastroenterólogo especializado en trastornos intestinales funcionales durante 15 años, nunca supe que la melatonina fuera una fuente de estreñimiento, Robin Rose, DO, fundador y director ejecutivo de Salud del terreno , dijo a 247CM. Esto podría deberse a que la melatonina se produce principalmente en el tracto gastrointestinal (GI). 'De hecho, la concentración de melatonina en los tejidos gastrointestinales es de 10 a 100 veces mayor que la que se encuentra en nuestra sangre, lo que sugiere que la melatonina puede desempeñar un papel importante en la salud del sistema digestivo, afirmó el Dr. Rose.
Explicó que la melatonina en realidad puede tratar de manera segura los trastornos intestinales funcionales, como el estreñimiento idiopático crónico (CIC) y el síndrome del intestino irritable (SII). El uso de melatonina en el tratamiento de trastornos de la motilidad intestinal, como CIC y SII, ha sido ampliamente estudiado durante la última década, ya que los pacientes con SII parecen tener alteraciones en la producción de melatonina, afirmó el Dr. Rose. 'Se ha demostrado que suplementar a los pacientes con SII con melatonina disminuir el dolor abdominal y las puntuaciones generales de los síntomas del SII .' Esto incluye regular la motilidad gastrointestinal y reducir la inflamación intestinal.
Entonces, ¿qué debe hacer si tiene estreñimiento y no puede relacionarlo con un suplemento que está tomando? El Dr. Rose recomienda beber un vaso grande de agua con limón por la mañana y luego beber mucha más agua durante el día (al menos la mitad de su peso corporal en onzas). También debes comer más alimentos ricos en fibra. Piense en todos los colores del arco iris en frutas y verduras, explicó, y agregó que la fibra alimentará a las bacterias buenas del intestino, lo que a su vez ayuda a mantener la integridad de la estructura intestinal y la función metabólica. En términos de suplementos, un probiótico de amplio espectro puede ayudar a restaurar la salud intestinal y, en última instancia, aliviar el estreñimiento. También me encanta incorporar un buen suplemento de magnesio como óxido de magnesio, citrato o una combinación [de ambos] en la rutina diaria para ayudar a aliviar el estreñimiento, dijo el Dr. Rose.
Por supuesto, usted debe buscar ayuda si los remedios caseros simples no parecen resolver el problema. Si los síntomas persisten a pesar de sus mejores esfuerzos para que sus intestinos vuelvan a moverse con regularidad, busque el consejo de su médico, dijo el Dr. Rose.
