¿Por qué defecas tanto de repente? Los médicos comparten 6 posibles causas

Niégalo todo lo que quieras, pero todo el mundo, de hecho, hace caca. No es nada de qué avergonzarse. De hecho, en la mayoría de los casos, las deposiciones son totalmente normales y una parte crucial de la digestión: la forma en que el cuerpo elimina los desechos. Mantienen nuestro sistema digestivo funcionando correctamente y nos ayudan a mantenernos sanos y cómodos, dice Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Pero, ¿qué sucede cuando de repente defecas más de lo habitual?

Defecar, también conocido como defecar, tiene un propósito crucial en nuestro cuerpo, porque cuando comemos alimentos, nuestro sistema digestivo los descompone en partículas más pequeñas para que nuestros cuerpos puedan absorber los nutrientes y la energía de los alimentos, dice el Dr. Robbins. Sin embargo, no todo lo que hay en los alimentos puede ser completamente digerido o utilizado por nuestro cuerpo, y estas partes no digeridas, junto con otros materiales de desecho como células muertas y bacterias, deben eliminarse de nuestro sistema para que no se acumulen y causen daño, explica. Si comienza a defecar más de lo habitual, podría ser el resultado de cambios recientes en el estilo de vida, como estrés o un nuevo medicamento, pero también puede indicar un problema de salud subyacente mayor.

¿Tienes curiosidad por saber por qué de repente defecas tanto? Para obtener más información, preguntamos a los expertos sobre algunas causas comunes de deposiciones más frecuentes, además de la cantidad que debería defecar en primer lugar.

Expertos destacados en este artículo:

Sara Robbins , MD, MSc, FRCPC, es un gastroenterólogo certificado, experto en salud intestinal y fundador de Well Sunday.

Amy Lee , MD, es un médico de medicina interna con triple certificación y director médico de Clínica Lindora .

¿Con qué frecuencia deberías hacer caca?

La respuesta corta es: depende. Realmente todo se reduce a los fundamentos de la salud intestinal del individuo y de los alimentos y líquidos que [ingiere] diariamente, dice la Dra. Amy Lee. Algunas personas defecan a diario, mientras que otras solo lo hacen unas pocas veces a la semana, explica. Cada persona es diferente, pero como pauta general, la mayoría de los adultos defecan entre tres veces por semana y tres veces al día, dice el Dr. Robbins. La regularidad y la consistencia son indicadores clave de un sistema digestivo saludable, no necesariamente la frecuencia de las deposiciones, por lo que si se siente cómodo y sus deposiciones no causan ninguna interrupción en su vida diaria, es probable que sus hábitos intestinales estén dentro del rango normal para usted, explica. Si notas un cambio repentino en la frecuencia de tus hábitos de ir al baño, puede ser una señal de que algo más está sucediendo en tu cuerpo.

¿Por qué haces tanto popó?

Si de repente defecas mucho más en un día, hay algunos culpables comunes que debes tener en cuenta. Como nota, siempre es mejor hablar con un médico para obtener el mejor asesoramiento médico personalizado, especialmente si sus síntomas persisten o empeoran con el tiempo.

Gastroenteritis : La gastroenteritis es una inflamación del estómago y los intestinos causada por infecciones virales o bacterianas, y puede provocar diarrea, calambres abdominales y deposiciones frecuentes, dice el Dr. Robbins. La hidratación es crucial para controlar la gastroenteritis, así que asegúrese de beber líquidos claros como agua y soluciones de electrolitos, explica. También debes evitar los alimentos picantes, grasos y azucarados para ayudar a reducir los síntomas, dice. Si los síntomas persisten o empeoran, es hora de consultar a un médico. Cambios dietéticos : Si consume muchos prebióticos (fibra dietética que se encuentra en alimentos como el trigo integral, almendras, cebollas, etc.) o probióticos (que se encuentran en alimentos como el yogur, el kimchi y el tempeh), puede notar un aumento repentino en las deposiciones, dice el Dr. Lee. Esto se debe a un flujo de bacterias saludables para el intestino y fibra dietética, lo que acelera la digestión y cambia las colonias de bacterias que viven en el intestino, dice. Sus evacuaciones intestinales deberían regularse con el tiempo con cualquier cambio en la dieta, pero puede ser útil introducir gradualmente estos alimentos en su dieta y beber mucha agua para ayudar al intestino a adaptarse, dice el Dr. Robbins. Estrés : El estrés emocional y la ansiedad pueden afectar la salud intestinal y provocar un aumento de las deposiciones, dice el Dr. Robbins, y explica que el estrés activa la respuesta de lucha o huida del cuerpo, lo que puede alterar la motilidad digestiva. Para ayudar a aliviar los síntomas, el Dr. Robbins sugiere técnicas de manejo del estrés como respiración profunda, meditación y ejercicio regular. También puede ser necesario el apoyo adicional de un profesional de la salud mental. Intoxicación alimentaria : El consumo de alimentos o bebidas contaminados puede provocar diarrea y aumento de las deposiciones, dice el Dr. Robbins. Es fundamental mantenerse hidratado con líquidos claros y consumir alimentos suaves y de fácil digestión, y si los síntomas son graves, van acompañados de fiebre o duran más de un par de días, consultar a un profesional de la salud. Medicamento : Ciertos medicamentos como antibióticos, laxantes y algunos suplementos pueden causar diarrea y aumento de las deposiciones, dice el Dr. Robbins. Esto se debe a que algunos medicamentos atraen agua hacia el intestino grueso y el colon, lo que provoca deposiciones frecuentes, añade el Dr. Lee. Si recientemente comenzó a tomar un nuevo medicamento y experimenta estos efectos secundarios, consulte al proveedor de atención médica que lo receta para analizar posibles alternativas o estrategias para controlar los síntomas. Síndrome del intestino irritable (SII) : El SII es un trastorno gastrointestinal funcional caracterizado por dolor abdominal, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales, dice el Dr. Robbins. Algunas personas con SII también pueden experimentar un aumento de las deposiciones durante los brotes, añade. Las modificaciones en la dieta, el manejo del estrés y los medicamentos recetados pueden brindar alivio, así que siempre hable con su médico para ayudarlo a controlar los síntomas del SII, dice el Dr. Robbins.

¿Es normal hacer caca 5 veces al día?

Como se mencionó anteriormente, no existe un número normal universalmente definido de deposiciones diarias. En algunos casos, defecar tres o incluso cinco veces al día puede ser normal. Defecar cinco veces al día puede estar por encima del promedio para algunas personas, pero por sí solo no es necesariamente motivo de preocupación, dice el Dr. Robbins. Lo que más importa es el panorama general de la salud digestiva y si hay síntomas o cambios que lo acompañen y que generen señales de alerta. Dicho esto, si defecas cinco veces al día y tienes síntomas como dolor abdominal, calambres, hinchazón, sangre en las heces, pérdida de peso inexplicable o signos de deshidratación, esto no es normal y debes consultar a un médico lo antes posible, dice el Dr. Robbins.

Cómo dejar de defecar tanto

Lo primero es lo primero. Quiere comprender la causa del aumento repentino de las deposiciones, dice el Dr. Lee. A partir de ahí, se puede determinar el mejor curso de acción y el tratamiento adecuado, explica. En algunos casos, es posible que desees buscar atención médica de un profesional de la salud. De lo contrario, estos son algunos remedios sencillos que también pueden ayudar a tus intestinos:

Identificar los alimentos desencadenantes : Lleve un diario de alimentos para identificar posibles desencadenantes e irritantes en su dieta, dice el Dr. Robbins. Evitar los alimentos picantes, grasosos y ricos en fibra puede ayudar a reducir las deposiciones y, en su lugar, centrarse en alimentos suaves y fácilmente digeribles, como plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas, también conocida como dieta BRAT, explica. Luego, reintroduzca gradualmente otros alimentos para identificar desencadenantes específicos. Centrarse en la hidratación : Mantenerse bien hidratado es fundamental, pero evite el consumo excesivo de bebidas con cafeína o carbonatadas, que pueden exacerbar las deposiciones, dice el Dr. Robbins. mantén la calma : Los niveles altos de estrés pueden afectar sus hábitos intestinales, así que haga todo lo posible para minimizar el estrés mediante prácticas relajantes como el yoga, la meditación y la respiración profunda, dice el Dr. Robbins. Medicamentos de venta libre : Los medicamentos antidiarreicos de venta libre que contienen loperamida o subsalicilato de bismuto pueden ayudar a aliviar las deposiciones frecuentes, dice el Dr. Robbins. Sin embargo, es mejor usar estos medicamentos con moderación y consultar siempre con un profesional de la salud si los síntomas persisten, añade. Reducir el consumo de fibra : Si tiene diarrea, considere reducir temporalmente su consumo de fibra, dice el Dr. Lee. Demasiada fibra demasiado rápido puede causar gases, hinchazón y diarrea, así que tenga paciencia y comience poco a poco con la fibra, explica. Medicamentos recetados : Si la causa subyacente de sus deposiciones frecuentes está relacionada con una afección médica como el síndrome del intestino irritable u otros trastornos gastrointestinales, un profesional de la salud puede recomendarle medicamentos recetados, dice el Dr. Robbins. Ajuste sus hábitos alimentarios : Comer porciones más pequeñas y más frecuentes puede ayudar a prevenir la sobreestimulación del sistema digestivo, dice el Dr. Robbins. Trate de reducir el ritmo durante las comidas e incorpore refrigerios cuando sea necesario. Manténgase activo : El ejercicio regular puede ayudar a regular las deposiciones y promover la salud gastrointestinal en general, dice el Dr. Robbins.

Cuándo consultar a un médico

Si nota sangre en las heces o tiene fiebre, malestar o calambres abdominales intensos, debe consultar a un médico de inmediato, dice el Dr. Lee. Si tienes diarrea y empiezas a sentirte inusualmente cansado, mareado, confundido o muy sediento, ese es otro motivo para consultar a un médico, porque es posible que estés gravemente deshidratado, añade. También debe programar una visita con su médico si nota un cambio significativo e inexplicable en sus hábitos intestinales durante más de unos pocos días, experimenta estreñimiento crónico, sufre una pérdida de peso involuntaria o tiene antecedentes familiares de trastornos digestivos como enfermedad inflamatoria intestinal o cáncer de colon, dice el Dr. Robbins.

La salud gastrointestinal es vital para el bienestar general, y la detección temprana y el tratamiento adecuado de los síntomas pueden conducir a mejores resultados, por lo que si no está seguro o le preocupa algún aspecto de sus deposiciones o su salud digestiva, hable con su proveedor de atención médica.

— Informe adicional de Chandler Plante

Andi Breitowich es un escritor independiente radicado en Chicago y graduado de la Universidad Emory y de la Escuela de Periodismo Medill de la Universidad Northwestern. Su trabajo ha aparecido en PS, Women's Health, Cosmopolitan y otros lugares.

Chandler Plante es editor asistente de 247CM Health and Fitness. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional; anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People y contribuyó a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group. En su tiempo libre, le gusta encontrar nuevas formas de lucir sus 18 (!) parches en los ojos diferentes y hacer videos sobre enfermedades crónicas, belleza y discapacidad.