Si se ha unido a WW (anteriormente Weight Watchers), sabrá que el programa asigna a cada alimento un valor numérico, que luego se aplica a su presupuesto diario de PersonalPoints para garantizar que esté comiendo una cantidad que le ayudará a alcanzar sus objetivos. Lo que quizás no sepa es que a diferentes tipos de ejercicio también se les asignan valores de puntos, llamados FitPoints, que en realidad pueden usarse para ampliar su presupuesto para alimentos cada día. Dependiendo de qué tan duro entrenes y durante cuánto tiempo, puedes acumular FitPoints, que aumentan tu presupuesto diario de WW y, sí, te permiten comer un poco más.
WW es un programa de estilo de vida en constante evolución diseñado para fomentar hábitos saludables. La incorporación de FitPoints se produjo hace unos años. Si bien en el pasado la actividad física te ayudaba a recuperar algunos puntos como una especie de recompensa, ahora es mucho más personalizada. WW ha perfeccionado el programa para comprender mejor su cuerpo, sus hábitos y sus objetivos, adaptando la forma en que come y la forma en que realiza un seguimiento de su ejercicio. Sin embargo, los FitPoints no son el aspecto más fácil de entender de WW, por lo que si estás un poco confundido acerca de cómo funciona, no estás solo. Aquí encontrará todo lo que necesita saber.
¿Qué son los FitPoints WW?
Los FitPoints son el equivalente en actividad física de los WW SmartPoints. Cada actividad física (y queremos decir todo — se le asigna un valor de FitPoints según sus atributos (edad, altura, peso, sexo). Debido a que está personalizado para su cuerpo y estilo de vida, el valor de FitPoints es más preciso que asumir que una caminata rápida de 15 minutos quema una cierta cantidad de calorías.
Si hago ejercicio y obtengo FitPoints, ¿puedo comer más?
Si desea utilizar sus FitPoints para darse un capricho, debe alcanzar el umbral de WW para canjear sus puntos. Tienes que ganar de tres a cuatro FitPoints por día (que según WW son aproximadamente 3000 pasos diarios) para poder convertir tus FitPoints en PersonalPoints.
También puede elegir el orden en que se utilizan sus PersonalPoints. Recuerde, tiene PersonalPoints diarios, PersonalPoints semanales y FitPoints. Tus PersonalPoints diarios son siempre los primeros puntos que utilizas en un día. Luego puede elegir si desea que sus FitPoints o sus PersonalPoints semanales sean los siguientes. Probablemente no importe mucho, pero puedes jugar con el orden para ver si alguna forma se adapta mejor a tu viaje de bienestar.
¿Qué más puedo hacer con FitPoints?
Puede optar por que sus FitPoints no afecten en absoluto a sus PersonalPoints. Personalmente, no convierto mis FitPoints en puntos de comida (me engaña haciéndome pensar que puedo comer más de lo que debería), por lo que es mejor que me quede sólo con mis puntos de comida diarios y semanales. Pero eso no significa que los FitPoints no importen: con el programa WellnessWins de WW, obtienes cinco premios cada día que realizas un seguimiento de tu actividad, que luego puedes usar para comprar premios.
¿Cómo puedo realizar un seguimiento de mis FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Hoy consumí 27 PersonalPoints, dos más que mi límite diario. Esos dos puntos se extraen de los 17 FitPoints que gané hoy, por lo que ahora me quedan 15 FitPoints para el resto de la semana hasta mi próximo pesaje. Si no gano más FitPoints pero supero mis PersonalPoints diarios en más de 15, consumiré todos mis FitPoints y comenzaré a consumir mis 42 puntos semanales.
Si desea ver cómo está configurada actualmente su cuenta, vaya a Configuración de alimentos en su aplicación. Hay una opción de Intercambio que puede ajustar a cualquiera de las tres opciones (sin intercambio, intercambiar por PersonalPoints semanales antes de FitPoints o intercambiar por FitPoints antes de PersonalPoints semanales).
Calculadora de puntos WW
WW ha hecho que sea muy fácil para los miembros realizar un seguimiento de los puntos mediante la aplicación o el sitio web: simplemente ingrese su comida y la cantidad que comió, o el ejercicio que hizo y durante cuánto tiempo, y la calculadora hará todo el trabajo por usted. Esto es especialmente útil porque WW cambia de vez en cuando y con esos cambios pueden aparecer nuevos valores de puntos. Además, con los programas WW más personalizados, no todos tendrán el mismo valor de puntos para todo. Por eso, conectar todo a tu propia cuenta es la mejor opción.
Sin embargo, en caso de apuro, hay algunos útiles Calculadoras de puntos WW en Internet que te ayudará a encontrar la información que necesitas, siempre y cuando sepas exactamente en qué plan estás.
En última instancia, esto es lo que absolutamente necesita saber: el ejercicio es excelente y debe hacerlo y realizar un seguimiento en su aplicación WW. Si siente que está haciendo suficiente ejercicio como para necesitar comer más como combustible, configure su cuenta para que sus FitPoints estén disponibles para alimentos. Si no cree que eso le ayudará con sus objetivos de pérdida de peso, acumule esos FitPoints para WellnessWins y siéntase bien con todo el ejercicio que está haciendo.
