¿Necesitas un movimiento cardiovascular de bajo impacto que trabaje los abdominales y las piernas? Lo tenemos cubierto con este increíble ejercicio de pie, no se requiere equipo.
Estudios 247CM
A continuación se explica cómo hacer un impulso de rodilla (a veces llamado romper el coco):
- Comience con el peso sobre el pie izquierdo y las manos juntas frente a usted para mantener el equilibrio.
- Doble la rodilla izquierda y extienda la pierna derecha detrás de usted, colocando poco o ningún peso en los dedos del pie derecho.
- Lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho, acercando tus manos a tu rodilla.
- Vuelva a extender la pierna derecha detrás de usted. Esto completa una repetición.
- Continúe durante 30 segundos de este lado, luego cambie de lado.
