Si bien anoche no se llevó a casa un Oscar, Amy Adams ganó a lo grande en el departamento de moda; llevaba otro vestido elegante que dejaba ver mucha piel. Para descubrir cómo Amy mantiene la parte superior del cuerpo tan tonificada, recurrimos a Anja García, una residente de Los Ángeles. Gimnasio Equinoccio instructor de fitness grupal, para un poco de inspiración. Brazos y hombros esculpidos, además de un pecho 'levantado', literalmente rematan un hermoso vestido, dice Anja.
Para ayudar a lograr un escote hermoso, Anja creó este circuito rápido para la parte superior del cuerpo que se puede realizar en cualquier lugar. Realice los siguientes ejercicios durante un minuto cada uno y repita el circuito de dos a cuatro veces; pronto lucirá un escote pronunciado como el Ajetreo americano ¡estrella! Fuente: Getty
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Estudios 247CM
Flexiones en T
Fortalece tu pecho y brazos con esta poderosa flexión. También funciona para reducir la cintura.
- Comience en la posición de tabla y doble los codos, bajando hasta hacer una flexión.
- Estire los brazos y levante el brazo izquierdo hacia el techo, girándolo formando una tabla lateral para formar una T con su cuerpo.
- Gire de nuevo a una tabla, colocando la palma izquierda en el suelo para bajar y hacer una flexión.
- Esta vez, mientras estira los brazos, gire hacia la izquierda y levante el brazo derecho. Vuelve a una tabla.
- Alterne los lados durante un minuto. ¡Descansa cuando lo necesites!
Golpes por TKO (nocaut total)
Mejora el ejercicio cardiovascular y esculpe los brazos con un ejercicio de perforación. Si nunca antes has hecho estos movimientos de boxeo, mira esto vídeo tutorial rápido que explica claramente cómo hacer los siguientes golpes básicos.
- Practica una combinación de golpes de jab, cruzado, gancho y gancho durante un minuto.
Estudios 247CM
Alpinistas de una sola pierna
Tus brazos, pecho y hombros arderán y obtendrás un impulso extra para abdominales y piernas con esta variación de Mountain Climber.
- Equilibre en posición de tabla sobre las manos y el pie derecho con la rodilla izquierda hacia el pecho.
- Salta con el pie izquierdo hacia adentro y hacia afuera durante 30 segundos. Luego cambia y repite en el otro lado.
- Realice durante un minuto.
Estudios 247CM
saltos
Este clásico ejercicio de calistenia mantiene el ritmo cardíaco alto mientras trabajas todo el cuerpo.
- Realice saltos durante un minuto antes de reiniciar el circuito.
