Si hay algo que es sinónimo de tu período, son los antojos. Cuando llega esa época del mes, solo quieres comidaaaaa , ya sean dulces o bocadillos crujientes y salados. Pero ¿alguna vez te has preguntado por qué?
Los antojos de comida tienden a ocurrir debido a cambios bioquímicos relacionados con el ciclo menstrual, Oluwakemi M. Edokpayi , dijo a 247CM, MD, obstetra y ginecólogo de Northwestern Medicine. 'Las hormonas, como la serotonina, disminuyen cuando comienza la menstruación. Estas disminuciones pueden cambiar su estado de ánimo y provocarle antojos de ciertos alimentos. Y cuando comes ciertos alimentos, se pueden liberar serotonina y dopamina, mejorando así tu estado de ánimo.'
Y si bien puede parecer que te atraen específicamente los alimentos cargados de sal ( mmm , papas fritas), estos antojos (incluso los dulces, como el chocolate y el helado) tienden a tener una cosa en común: los carbohidratos.
He descubierto que las mujeres anhelan más los carbohidratos que la sal específicamente, dijo el Dr. Edokpayi. 'Una teoría para el antojo es que los carbohidratos pueden restaurar el nivel de serotonina que ha disminuido, mejorando el estado de ánimo general. Y esto también puede aplicarse a los alimentos salados.'
El Dr. Edokpayi nos aseguró que los antojos son un efecto secundario muy normal y temporal de su período, pero si descubre que está comiendo mucha comida chatarra, puede hacer que se sienta peor. En ese caso, dijo, intente elegir opciones más saludables para picar, como frutas y nueces, y pruebe otras opciones como ejercicio y meditación. Asegúrese de aumentar su consumo de agua y también de dormir lo suficiente.
