Líquido I.V. es la pequeña bolsa que tiene un gran impacto, ya que se ha convertido en una herramienta de hidratación ideal tanto para los fitfluencers como para los que tienen resaca al día siguiente. El popular electrolito en polvo está diseñado para ayudarle a repostar. Cada paquete contiene electrolitos que incluyen sodio, potasio y glucosa, los cuales se supone que ayudan al cuerpo a absorber el agua de manera más efectiva, señala Charlotte Martin, MS, RD. Teniendo en cuenta el hecho de que los riesgos de la deshidratación nos vienen grabados en la cabeza a lo largo de nuestra vida e incluyen síntomas que suenan aterradores como mareos, confusión e incluso desmayos, tiene sentido que nos sintamos atraídos por algo que pretende ayudarnos a evitar esos riesgos. ¿Pero es posible utilizar demasiado ¿Líquido IV o cualquier otra mezcla de electrolitos? ¿Y hay algún efecto secundario negativo por el uso de Liquid I.V. para ayudarte a hidratarte?
La respuesta corta es no, no hay nada inherentemente malo en usar Liquid I.V. una o dos veces al día para hidratarse y, para la mayoría de las personas sin condiciones preexistentes, no debería provocar ningún efecto secundario preocupante. Pero para obtener un resumen completo de la mezcla de electrolitos y Liquid I.V. efectos secundarios, así como algunos comentarios sobre la cantidad de Liquid I.V. puedes tenerlo en un día, recurrimos a Martin. Esto es lo que ella dijo.
Expertos destacados en este artículo
Carlota Martín , MS, RD, es una dietista registrada con sede en Washington DC.
Los efectos secundarios de beber demasiado líquido I.V.
Según Martin, consumir Liquid I.V. ($27, Amazonas ) u otra mezcla de electrolitos una vez al día probablemente esté bien. Sin embargo, sí llama la atención sobre el contenido de sodio. 'Un paquete de Liquid I.V. tiene alrededor de 500 miligramos de sodio, dice Martin. Algunas marcas, como LMNT, tienen hasta 1000 mg. Pero la ingesta diaria recomendada de sodio es de 2300 mg, señala Martin. (FWIW, algunos expertos argumentan que esta cantidad es demasiado baja para muchos adultos sanos). Entonces, si ya lleva una dieta alta en sodio o tiene una afección que requiere que controle su consumo de sodio, como presión arterial alta o problemas renales, el sodio adicional en las mezclas de electrolitos es algo a tener en cuenta. La ingesta elevada de sodio puede provocar síntomas como mareos, presión arterial alta e hinchazón en las extremidades, dice Martin.
¿Líquido I.V. ¿Tienes cafeína?
El líquido original I.V. no tiene cafeína, pero entre las variaciones de la marca se encuentra un Hydration Multiplier Energy ($23, Amazonas ), que sí contiene cafeína. Según el sitio web, cada paquete contiene 100 miligramos de cafeína natural para aumentar la concentración, la capacidad intelectual y el estado de alerta.
Muchos polvos de electrolitos ofrecen versiones con cafeína, así que verifique dos veces para asegurarse de saber si el que usa es estimulante o no. Martin dice que ocasionalmente usar polvos hidratantes con cafeína como Liquid I.V. El pre-entrenamiento Hydration Multiplier Energy está bien, pero con algunas salvedades. Si es sensible a la cafeína o nunca la bebe, incluso 100 mg (aproximadamente la cantidad que contiene una taza de café normal) podrían hacer que su corazón sienta que está a punto de explotar, dice Martin. Y, por supuesto, si tiene un problema de salud que requiere evitar la cafeína, querrá optar por un electrolito en polvo sin cafeína.
La conclusión
En conclusión, Liquid I.V. Generalmente es una adición segura a su dieta, siempre y cuando la use con moderación. Pero vale la pena señalar que los electrolitos en polvo no son necesarios para mantenerse hidratado. De hecho, en los días en los que no estás muy activo, es posible que no los necesites en absoluto, dice Martin. Entonces, aunque está bien usarlos con moderación si te dan tranquilidad y te hacen sentir un poco mejor, dice, para la mayoría de las personas no son un requisito para un estilo de vida saludable.
Ayana Herndon es una escritora independiente radicada en la ciudad de Nueva York y graduada de la Escuela de Comunicaciones Públicas S.I. Newhouse de la Universidad de Syracuse. Le apasiona amplificar las voces del color a través de sus escritos, que abarcan moda, belleza y estilo de vida. Su trabajo ha aparecido en 247CM y Women's Wear Daily.
