Imágenes falsas | foto de prasit
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Lo creas o no, diría que soy principiante en yoga desde hace casi una década. Esto se debe a que solo he practicado periódicamente, tal vez una vez a la semana durante uno o dos meses antes de enrollar mi tapete y dejarlo acumular polvo en un rincón durante unos meses más.
Ahora me considero en mi tramo más largo y consistente como yogui. Desde la primavera he estado practicando al menos tres veces por semana. Aunque solo estoy en mi colchoneta durante unos 30 minutos seguidos como máximo, ya puedo ver mucho progreso en mis posturas y sentir menos rigidez en mis articulaciones.
Para mantenerme encaminado para graduarme de mi estado de principiante y continuar con mi práctica habitual, me he fijado cuatro objetivos alcanzables en los que trabajar durante el verano.
Quédese durante todo Savasana
Uno de mis horribles hábitos de entrenamiento es no enfriarme. A decir verdad, he mejorado mucho en cuanto a no salir corriendo después de la última repetición en las clases de fuerza, pero, últimamente, me he vuelto perezoso cuando se trata de yoga.
Aunque espero con ansias la gloriosa liberación de Savasana, a veces mis pensamientos acelerados se apoderan de mí. Intento adelantarme al día cerrando temprano mi aplicación de yoga y haciendo algunos recados. Pero sé que tendría un comienzo de la mañana mucho más suave y menos estresante si me quedara en mi colchoneta durante Savasana.
Intenta posturas nuevas y difíciles
Sueño con dominar la postura del cuervo. Siempre he envidiado a cualquiera que fuera capaz de mantener el equilibrio sobre sus brazos. Pero envidiar y simplemente soñar no me acercan más a realizar la Postura del Cuervo. Es notorio que me di por vencido y adopté la postura del niño en el mismo momento en que mi instructor anunció la postura porque tenía miedo de fallar y de caer de bruces.
Sin embargo, el otro día, gracias a las sabias palabras de mi instructor, aparté el miedo e intenté adoptar la postura. Me caí mucho y me temblaban los brazos, pero seguí adelante. Después de intentarlo e intentarlo una y otra vez, logré mantener el equilibrio sobre mis brazos durante uno o dos segundos. ¡Se sintió increíble! Sé que si sigo practicando, lograré mantener la postura del cuervo por más tiempo.
Concéntrate en mi respiración
Cuando estoy trabajando en un flujo acelerado, contengo la respiración sin siquiera darme cuenta.
Pero es el trabajo de respiración continua en el yoga (la combinación de inhalaciones y exhalaciones profundas) lo que me ayuda a calmarme en momentos de tensión. En un esfuerzo por ser más reflexivo en mi práctica y realmente cosechar esos beneficios relajantes, me gustaría empezar a conectar mi respiración con mi movimiento.
Llega a los 60 minutos en mi tapete
Empiezo a dejar que mi mente divague después de unos 25 minutos en mi colchoneta. En lugar de trabajar con mi energía reprimida durante un flujo, empiezo a hacer listas de cosas que necesito hacer en mi cabeza y luego cuento los minutos hasta que pueda enrollar mi tapete. Por eso, el último cuarto de mi práctica se siente como un lavado.
Dedicar una hora a correr meditativamente no es ningún problema para mí y espero construir esa misma relación con el yoga. Sé que mis niveles de ansiedad, mi técnica de postura y la salud de mis articulaciones mejorarán por ello.
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