Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar
Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar
Antes del brote del nuevo coronavirus (COVID-19), iba a CrossFit de lunes a viernes y enseñaba yoga todos los domingos. Pasé de hacer ejercicio seis días a la semana a no sentirme motivado para hacer ejercicio en absoluto. Estaba demasiado molesto por todo y obligarme a hacer ejercicios en casa me pareció, bueno, forzado. Eso, sumado a preparar comidas y refrigerios para mis hijos durante todo el día y tener tiempo para cocinar comidas veganas elaboradas y postres deliciosos (¡hola, horneado sin estrés!) todos los días, me hizo ganar un poco de peso. Sé que esto es normal y no me molestó; simplemente no me sentía como yo. Tenía poca energía y me sentía agotado y aburrido, no como mi yo habitual, vibrante, fuerte y confiado. Entonces, para volver a encaminarme y sentirme un poco más como yo mismo, me propuse una meta.
Por qué me comprometí a caminar 6 millas por día
Han sido seis semanas de distanciamiento social donde vivo, sin que los niños vayan a la escuela y tratando de hacer malabarismos con la educación en casa mientras trabajo desde casa, ¡eek! Emocionalmente, fue realmente abrumador, así que las primeras dos semanas no hice mucho movimiento. En las semanas tres y cuatro, todavía no tenía ganas de esforzarme para hacer burpees o flexiones, pero sí intentaba caminar tres millas por día, lo que equivalía a unos 7000 pasos.
Las últimas dos semanas finalmente me sentí más inspirada para hacer ejercicio en casa. Me sentía preparado para hacer ejercicio tres o cuatro veces por semana y, como caminar me hacía sentir tan bien, decidí comprometerme a hacer seis millas por día. Era algo que sabía que podía hacer todos los días desde que conecté mi vieja cinta de correr a mi escritorio. Además, salía una o dos caminatas al día con mi familia.
Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar
¿Cuánto tiempo tardó en recorrer 6 millas?
Caminar seis millas, que son aproximadamente 15.000 pasos, me llevó entre dos y tres horas, dependiendo de cómo lo analicé. Algunos días en las últimas dos semanas corrí algunas millas, lo que hizo que me tomara menos tiempo, pero sobre todo recorrí la distancia a lo largo del día. Cuando me levantaba temprano para ir a trabajar, mi objetivo era recorrer entre 1,5 y 2 millas en mi escritorio con cinta de correr. Caminé muy lentamente mientras escribía, por lo que me tomó aproximadamente una hora. Más tarde en la mañana, salía a caminar 30 minutos con los niños y luego trabajaba más por la tarde para recorrer algunos kilómetros más. Si no hubiera alcanzado mis seis millas para la cena, saldría con la familia a dar un paseo por el vecindario antes de acostarme.
Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar
¿Fue agradable o una tarea ardua?
¡Tener este pequeño desafío conmigo misma fue motivador! Utilicé mi FitBit Versa 2 para realizar un seguimiento de mi distancia y controlar mis millas diarias fue el pequeño empujón que necesitaba para mantenerme activo.
De hecho, me ha sentido muy bien reducir el ritmo y alejarme de mis entrenamientos súper intensos de CrossFit. Puedo concentrarme simplemente en respirar, disfrutar de la compañía de mi familia y saludar a los vecinos (¡al menos a dos metros de distancia!). Algunas veces salí solo o con mis perros, y la soledad de escuchar podcasts inspiradores o tener largas conversaciones con amigos fue muy enriquecedora para mi alma. Nunca lo sentí como una tarea ardua, sino más bien como un regalo que podía darme a mí mismo. ¡Algunos días incluso me sentí inspirado a recorrer más de seis millas!
¿Caminar 6 millas me ayudó a perder peso?
Sólo han pasado dos semanas, pero ya me siento más delgada después de haber bajado algunos kilos. Pero lo más importante es que me siento más fuerte, con más energía y más como yo mismo. Me di cuenta de que estaba usando los refrigerios como mecanismo de afrontamiento cuando me sentía estresado, molesto o preocupado, y salir a caminar rápidamente me hizo sentir mejor que tomar un puñado de nueces o cuadrados de chocolate amargo. El aire fresco, mover mi cuerpo y respirar profundamente ayudaron a calmar mis sentimientos. Pasar tiempo con mis hijos en caminatas al aire libre, señalarles los signos de la primavera y tropezar con las dulces sorpresas que los vecinos dejaron afuera me hizo sentir especialmente agradecida y esperanzada: este era mi beneficio favorito de caminar.
Establecer este objetivo y cumplirlo también me ha fortalecido mentalmente. En lugar de enfadarme porque mi vida ha dado un vuelco, aprecio la oportunidad de reducir el ritmo y tomar nota de las cosas importantes de la vida. Tengo más paciencia y amabilidad con mis hijos cuando se niegan a hacer sus tareas escolares o cuando hacen demasiado ruido para que yo haga mi propio trabajo. En general, me siento menos reactivo, más en control de mis emociones y más feliz.
Fotografía de 247 CM | Jenny Azúcar
¿Seguiré adelante?
¡Sí! Me encantan mis paseos diarios y aprecio todas las recompensas que me ha ofrecido. El dolor de rodilla y fascitis plantar que tuve durante el año pasado casi ha desaparecido. También me siento más tranquila, duermo mejor y me encanta la motivación que este desafío diario aporta a mi vida. Acepto que está bien si no tengo ganas de hacer un entrenamiento de CrossFit intenso y sudoroso en casa. Pero en lugar de no hacer nada y sentirme insatisfecho, siempre puedo simplemente dar un paseo y sentir que hice algo positivo por mí mismo.
Caminar es algo sencillo que puedo hacer y que me mantiene saludable, tanto mental como físicamente. Al tener experiencia como corredor, nunca aprecié realmente que caminar pudiera ser tan valioso. Pero después de cosechar todos los beneficios de caminar seis millas por día durante dos semanas seguidas, no puedo evitar inspirarme para seguir adelante.
