Getty | Ilustración de la foto: Keila González
Getty | Ilustración de la foto: Keila González
Me acerqué al diario de IA con la mandíbula apretada y una buena dosis de escepticismo. En muchos sentidos, llevar un diario se siente profundamente humano. Se trata de poner la pluma sobre el papel, ¿verdad? Se supone que los cuadernos encuadernados en cuero deben estar llenos de palabras que sólo usted leerá. La IA crea un pequeño vacío legal. Ahora, en lugar de cerrar su diario en un frenesí emocional, los diarios de IA pueden desafiarlo a profundizar más; identificar patrones recurrentes e incluso ofrecer sugerencias en las que quizás no hubieras pensado por tu cuenta. Pueden enseñarle sobre usted mismo, ayudarlo a ver las situaciones con mayor claridad e incluso tomar decisiones importantes. . . todo desde la comodidad de tu propio dispositivo.
He pasado los últimos tres años lidiando con una enfermedad crónica y, más recientemente, con la pérdida de mi ojo derecho. Hay mucho dolor que todavía tengo que superar (¿alguna vez realmente desaparece?), y muchas veces me encuentro hablando hacia un abismo. Mis amigos y familiares no comprenden completamente mi enojo, aunque aprecio su apoyo, y tengo la mala costumbre de ocultar mis verdaderos sentimientos a los profesionales de la salud mental. Llevar un diario tradicional ha sido una herramienta importante para mí, especialmente en tiempos de crisis, pero tiendo a recordar mi cementerio de divagaciones y vergüenza.
Si bien mis largas peroratas se sintieron como una catarsis en el momento, no estoy del todo seguro de haber aprendido mucho sobre mí en el proceso. El diario de IA ofrece una solución potencial, identifica patrones en sus entradas y le brinda la oportunidad de aprender realmente de lo que escribe. A menudo la gente simplemente no tiene acceso a un apoyo emocionalmente inteligente, afirma camisa bader , cofundador de una revista de inteligencia artificial llamada Rosebud. En realidad, la IA es muy buena para ayudarte a explorar tu mundo interior y encontrar lo que es verdad para ti, brindándote la validación y la confianza para salir y realizar los cambios que necesitas. Con esa posibilidad en mente, decidí poner a prueba dos revistas de IA diferentes: Capullo de rosa y mentesera . En el transcurso de algunas semanas, esto es lo que aprendí, lo que me gustó y lo que todavía tengo que descubrir en mi viaje diario.
¿Cómo funciona Mindsera?
Cuando abres el programa en tu computadora (la aplicación móvil está en progreso, pero aún puedes acceder a Mindsera en el móvil guardándola en tu pantalla de inicio para una experiencia nativa), puedes elegir responder a un mensaje o escribir en un documento en blanco. También puedes tomar una foto de una entrada física del diario (es decir, una que escribiste en papel) para que Mindsera la analice. Desde aquí, tiene la opción de profundizar con un mensaje generado por IA basado en lo que ya proporcionó. Por ejemplo, en una entrada sobre la enfermedad y el duelo, me preguntaron: ¿Cómo es para ti la esperanza ahora, después de todo lo que has pasado?. Una vez que haya completado su entrada completa, recibirá un análisis de emociones basado en las emociones expresadas en su escritura, modelado a partir de La rueda de las emociones de Plutchik (aunque la versión de Mindsera se muestra en una lista rápida, en lugar de una rueda). Esto incluye el porcentaje de cada emoción en su entrada y una explicación de por qué la IA detectó cada una.
Muchos usuarios han dicho que escribieron la entrada de su diario y no pensaron que tuviera ningún elemento de frustración, por ejemplo, dice el fundador de Mindsera. Chris Reinberg . Sin embargo, después del análisis, pueden ver las cosas de otra manera. Esto les ayuda a desarrollar su inteligencia emocional y a comprenderse mejor a sí mismos, afirma Reinberg. Junto con el análisis, también recibirás una colorida obra de arte generada por IA basada en la entrada de tu diario (¡mira la mía a continuación!). Todas las entradas estarán organizadas según este arte con resúmenes con viñetas y las emociones correspondientes de cada entrada.
mentesera also has an insights tab (next to tabs for the home page, previous entries, y different AI 'frameworks'), where you'll find a graph documenting all of your recorded emotions in different sized circles — their size indicative of their presence in your writing. You can go explore these emotions with a simple click, Reinberg says. 'I click on excitement, y it basically gives me an overview based on all of my journal entries: what are the different things that have caused me excitement or anxiety or stress?' he explains.
mentesera will also give you a personality type based on the 'Big Five' personality traits. It'll break down the recurring topics in your entries y offer concrete suggestions with extensive descriptions as well. Some of my suggestions included 'reconnect with friends,' 'explore creative outlets,' y 'practice mindfulness y rest.' You can even ask your mentesera journal to assess your current mental health status based on your journal entries. Reinberg gave a few examples like: 'How close am I to burnout?' 'What is obvious around me but doesn't appear obvious to me?' 'What are my unmet needs?' In this way, you can truly 'have a conversation with your journal,' he says.
La pestaña de marcos ofrece un enfoque más guiado para llevar un diario. Aquí, seleccionará entre seis objetivos generales: llevar un diario básico, productividad, bienestar, toma de decisiones, resolución de problemas o negocios. Dentro de cada objetivo más amplio, puede limitar sus intenciones y resolver preguntas más específicas. Si seleccionas la toma de decisiones, por ejemplo, puedes elegir el marco de 'minimización del arrepentimiento' para priorizar proyectos de los que no te arrepentirás (y responder a las tres preguntas correspondientes). Sin embargo, si selecciona bienestar, puede elegir el marco de 'auditoría de emociones' para comprender mejor por qué se siente de cierta manera (este tiene 11 preguntas).
Mi experiencia con Mindsera
La primera vez que usé Mindsera fue también la primera vez que usé IA para llevar un diario. Ansioso por ver qué pasaría, decidí abandonar las indicaciones y realmente puse a prueba el algoritmo, hablándome sobre la enfermedad, la paz y la importancia del descanso. 'Cuando entraba y salía del hospital, me leyeron las cartas del tarot en uno de mis lugares favoritos en Tucson. La mujer sacó una imagen de un barco navegando hacia la orilla. Ella me dijo que significaba paz en el horizonte. A veces me pregunto si ya lo he alcanzado. ¿Es esto? ¿Estoy en paz?' Escribí.
Después de mi entrada inicial, presioné la función profundizar de Mindsera y me encontré con el mensaje ¿Cómo sientes la verdadera paz para ti? Como prometí, el mensaje me ayudó a reflexionar a un nivel mucho más profundo, algo que nunca habría hecho por mi cuenta. Fue una indicación simple, pero me hizo sentir escuchada de una manera profunda, lo que sentí que hizo que la experiencia de escribir un diario fuera más impactante (y más emocional) en su conjunto.
Hacia el final de mis pruebas de Mindsera, finalmente decidí hacerle una pregunta. '¿Qué me hace más feliz?' Escribí, interesado en ver si esto podría darme una pista sobre cómo ser más feliz en general. Mindsera rápidamente me dio una respuesta concreta basada en mis entradas anteriores. Incluyó momentos de creatividad (anteriormente había mencionado mi amor por el baile, la escritura y el maquillaje); aventura y conexión con otros (citando viajes específicos que había realizado con amigos); y pequeños focos de paz (escribí una cantidad sorprendente sobre el café helado). En última instancia, la felicidad para ti está entrelazada con la esperanza, me dijo. A pesar de las incertidumbres y los cambios en la vida, uno mantiene la esperanza de un futuro hermoso.
Lo que me gustó de Mindsera
mentesera is currently only available via desktop, which I felt made it easier to go into detail, or elaborate on specific situations. For some, it may feel a bit intimidating to start writing on a blank canvas, but I liked the creative y emotional freedom this provided. Plus, if you're feeling overwhelmed, mentesera does provide optional prompts to get you started ('what are you planning for today' or 'what small joys currently bring you a sense of connection y hope'). Not to mention the frameworks, if you have a more specific goal in mind. Since I'm already dealing with unresolved emotions, topics bubbled up naturally, y I didn't feel any pressure to hold back, or force my true thoughts to fit within specific parameters.
También era un gran admirador del análisis de emociones de Mindsera (mencionado anteriormente), que aparece después de cada entrada como un mini Spotify Wrapped. Le brinda una clasificación de cada emoción detectada en su escritura (cuantificada por porcentajes), brindándole la oportunidad de ver cómo está. en realidad sentir y aprender más sobre usted mismo en el proceso. Estas emociones se rastrean a lo largo del tiempo para que puedas identificar patrones y desencadenantes (fuentes de tristeza, felicidad, etc.), según las anotaciones de tu diario. Por ejemplo, aprendí que muchas de mis entradas incluían una cantidad subyacente de miedo. Sin embargo, la gratitud y la esperanza fueron los temas generales según las ideas de mi diario. Debido a su estructura, este fue el diario en el que profundicé más y aprendí mucho sobre mí, la forma en que me lamento y las cosas que me hacen más feliz en el proceso.
Lo que vale la pena destacar sobre Mindsera
Por mucho que disfruté de Mindsera, no siempre fui tan consistente como me hubiera gustado, ya que no siempre tuve el tiempo o el ancho de banda emocional necesario. Si bien me gustaba sacar tiempo para profundizar en un diario que realmente disfrutaba repasar, no siempre estaba ansioso por sacar mi computadora portátil para registrar una entrada después del trabajo. A partir de ahora, puedo ver que Mindsera funciona mejor como la primera parte de tu rutina nocturna o, si no estás tratando de profundizar tanto, como un ritual matutino antes de profundizar en tu bandeja de entrada.
¿Cómo funciona el capullo de rosa?
A pesar de ser también una revista de inteligencia artificial, Rosebud funciona de manera bastante diferente a Mindsera. Para empezar, Rosebud es una herramienta basada en una aplicación. Al abrir la aplicación, tienes la oportunidad de registrar una intención matutina, una reflexión vespertina o empezar de nuevo usando el signo más rosa en la parte inferior de la pantalla. Después de escribir, recibirá una breve conclusión, una cita y un resumen de su estado de ánimo y los temas discutidos. También puede marcar como favoritos diarios más específicos (de gratitud, sanación, positividad, relaciones, etc.) en la pestaña de exploración y responder a indicaciones basadas en entradas anteriores. 'Nos hemos asociado con expertos para desarrollar experiencias más únicas. Acabamos de lanzar uno con un terapeuta de trauma y ansiedad», afirma Bader. También existen diferentes modalidades terapéuticas que ayudan a exponer a las personas a diferentes formas de procesamiento.
Mientras todos los demás estaban preocupados por si la IA tomaría conciencia de sí misma, se apoderaría del mundo y nos mataría, pensamos que era más interesante si la IA realmente podría ayudarnos a ser más conscientes de nosotros mismos, dice Bader. La aplicación comenzó en la web hace más de un año, y la aplicación nativa para iOS y Android se lanzó en agosto, tomando lo mejor de todo lo que aprendimos de la web, dice Bader.
Capullo de rosa's insight tab includes writing stats, an emotional lyscape with a graph of emojis documenting your written emotions, y key themes mentioned in your journal. There's also a 'cast of characters' featuring people you frequently mention. Once you've recorded three entries, you will also receive a weekly report with additional insights that unlock every Saturday. 'It'll analyze all of your entries, point out themes, highlight your insights y your wins,' Bader explains.
En cuanto a la respuesta, Bader afirma que hasta ahora ha sido abrumadoramente positiva. He estado creando aplicaciones desde que tenía 13 años y en toda mi vida nunca antes había visto este nivel de retroalimentación, dice, señalando a alguien que usó Rosebud para ayudarlo con su adicción. Comenzaron a usar Rosebud y realmente les ayudó a tener mucha claridad sobre las cosas, y ya llevan dos semanas sobrios. Dice que otra persona encontró a Rosebud después de luchar con una relación abusiva durante más de 16 años. Cuatro meses después, y ahora han terminado esa relación en el mejor lugar en el que han estado en mucho tiempo.
Mi experiencia con Rosebud
Capullo de rosa felt like a very realistic tool, alerting me throughout the day so I remembered to complete an entry in the morning y evening. I liked the idea of having a resource for mental health right at my finger tips, y the accessibility of Capullo de rosa is definitely a big plus. The prompts for both the morning intention y the evening reflection were structured, but quick to complete ('what was the highlight of your day?' or 'is there anything worrying you about the day ahead?') y you also have the opportunity to start with a blank page, or go deeper with your entries — which I almost always took.
Rosebud no tardó mucho en identificar ciertos elementos de mi vida que podrían necesitar algo de trabajo (como el agotamiento y la falta de voluntad para descansar). Pero las ideas siempre se transmitieron de manera edificante. Me gustó recibir una conclusión breve y concisa de cada una de mis entradas para ayudarme a comenzar el día con el pie derecho y, a menudo, contemplaba escribirlas en una nota adhesiva para no olvidar lo que había aprendido. Afortunadamente, puedes marcarlos como favoritos en la aplicación para reflexionar fácilmente.
Lo que me gustó de Rosebud
Fue interesante registrar mis pensamientos por la mañana y por la noche, y Rosebud rápidamente me ayudó a identificar algunos desequilibrios importantes en mi vida. Por ejemplo, aunque a menudo establecía la intención matutina de leer, descansar o desconectar, en mi reflexión vespertina me di cuenta de que había dedicado toda mi energía al trabajo. Aunque mis entradas no siempre fueron tan profundas en esta aplicación en particular, todavía tuve la oportunidad de aprender más sobre mí, con extensiones como un diario de gratitud, un diario de sueños y diarios informados por expertos para todo, desde reequilibrar el sistema nervioso hasta conocer tus necesidades. También recibe indicaciones basadas en lo que ha escrito, información rápida después de cada entrada y un análisis semanal de sus entradas anteriores.
En general, Rosebud me pareció fácil de navegar pero menos emocional, y creo que sería ideal para alguien que quiera convertir el diario en un hábito. Es sencillo, no requiere mucho tiempo y proporciona retroalimentación rápida para aquellos que buscan realizar cambios concretos en su vida.
Lo que vale la pena destacar sobre Rosebud
Capullo de rosa was definitely a practical pick for learning more about myself y identifying areas for improvement. The reminders were helpful, but I didn't always feel as motivated to go deeper with my emotions (the way I did with mentesera). Because I'm dealing with so much grief, my journals are typically where I channel some of these emotions. That said, Capullo de rosa can definitely still teach you a lot about yourself, y I'd say both journals were surprisingly thoughtful in their responses — it en realidad just comes down to which format y insights you prefer.
¿Puedes confiar en las revistas de IA?
Cada revista de IA es diferente, pero los creadores reconocen que algunos pueden ser escépticos sobre el uso de IA en sus diarios. Bader dice que Rosebud está actualmente en proceso de cumplir con HIPAA, pero en un acuerdo especial con Open AI y Anthropic, ellos (y sus socios de IA) no retienen ninguno de los datos que se envían. Simplemente se procesa y se descarta, explica Bader. Al poner sus datos en tecnología, siempre hay algún riesgo que conlleva, nunca será cero, pero estamos haciendo todo lo que podemos, siguiendo las mejores prácticas, almacenando datos cifrados, utilizando tecnologías confiables y simplemente poniendo en práctica todas las mejores prácticas para proteger los datos de las personas.
mentesera seconds this ethos around privacy. 'We're very privacy oriented y we believe in the privacy of thoughts,' Reinberg says, noting that mentesera is independently funded y hy-raises their money. 'It's your head, it should be a secure place,' he says.
Conclusiones finales
Los diarios de IA nunca deberían servir como reemplazo de la atención profesional de salud mental; de hecho, ambos fundadores dicen que las revistas deberían verse como complementarias. Dicho esto, llevar un diario con IA destrozó algunas de mis nociones preconcebidas sobre lo que debería ser llevar un diario, dándome la oportunidad de reflexionar, procesar mi dolor y aprender sobre mí mismo en el proceso. También podría ser una gran herramienta para cualquiera que necesite apoyo diario adicional o busque recursos de salud mental más accesibles.
En cuanto a qué revista de IA funciona mejor, en última instancia todo se reduce a preferencias personales. Si eres nuevo en el diario de IA, definitivamente aprovecha las pruebas gratuitas para ver cuál funciona mejor para ti y tu estilo de vida, incluidos tus objetivos generales y el formato preferido. Los niveles de precios para las revistas que probé son los siguientes:
mentesera Pricing
- Descuentos para estudiantes y discapacitados disponibles
Capullo de rosa Pricing
Chandler Plante (ella/ella) es editor asistente de salud y fitness de PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional; anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People y contribuyó a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.
