Si quieres tonificar la parte superior del cuerpo y el core, las flexiones son uno de los ejercicios más efectivos que puedes hacer. Si estás acostumbrado a hacerlos con los codos abiertos, prueba esta variación desafiante que apunta a tus tríceps para una parte superior del cuerpo más definida.
Fotografía de 247 cm.
- Comience en posición de tabla con los brazos y el cuerpo rectos, los hombros sobre las muñecas. Mantenga el núcleo comprometido.
- Doble los codos detrás de usted y baje el pecho hasta el suelo. Mantenga la parte superior de los brazos pegada al cuerpo de modo que los codos queden contra las costillas en ambos lados.
- Estire los brazos, volviendo a la posición de plancha.
- Esto cuenta como una repetición. Haz tantas repeticiones como puedas con la forma correcta.
