El objetivo de Faye Walter en materia de fitness era simple: quería convertirse en una persona activa y que disfrutara haciendo ejercicio. Faye comenzó a seguir Programa 80 Day Obsession de Beachbody , y no solo perdió 23 libras en el transcurso de 80 días, sino que también vio una disminución en sus niveles de ansiedad y estrés, y le da crédito a 80 Day Obsession por cambiar su perspectiva de la vida. Continúe leyendo para conocer su historia completa.
Faye Walter
247CM: ¿Qué te hizo embarcarte en tu viaje de pérdida de peso?
Faye Walter: Para mí no se trataba de perder peso. Siempre quise ser alguien que hiciera ejercicio y viviera un estilo de vida activo, pero nunca tuve el impulso para empezar, en parte porque no creía que pudiera hacerlo. Cuando comencé este viaje, estaba saliendo con un hombre que trabajaba en fitness. Nunca me presionó para que cambiara, pero me ayudó a darme cuenta de que podía hacer lo que quisiera, ya fuera fitness o cualquier otra cosa.
PD: ¿Cuánto peso has perdido hasta la fecha y en cuánto tiempo?
FW: Perdí 23,5 libras del 15 de enero al 15 de abril y desde entonces he mantenido ese peso.
PD: ¿Cómo perdiste el peso? ¿Seguiste una dieta específica o hiciste un entrenamiento específico?
FW: Ambos: 80 Day Obsession es un programa de Beachbody con un plan de alimentación y videos de ejercicios. La nutrición se controló en porciones y se cronometró según mi bloque de ejercicios, mientras que los entrenamientos combinaron entrenamiento con pesas y cardio usando mancuernas, bucles de resistencia y toboganes de fuerza.
PD: ¿Qué te gusta del programa 80 Day Obsession?
FW: ¡Todo! Si tengo que elegir algo que más me gustó es que cada vídeo es diferente. He hecho programas de ejercicios en video antes y se vuelven obsoletos después de hacer lo mismo y escuchar el mismo chiste todos los lunes durante tres semanas seguidas. Con 80 Day Obsession, hay 80 videos diferentes, lo que significa 80 entrenamientos diferentes, nunca los mismos chistes, y puedes ver al elenco mejorar contigo.
PD: ¿Cómo es para ti un día típico de alimentación?
- Desayuno: tomaré proteínas, vegetales y carbohidratos; generalmente huevos revueltos con espinacas y tostadas de trigo.
- Pre-entrenamiento: yogur griego y frutos rojos.
- Post-entrenamiento: Fruta (normalmente medio plátano o una manzana) y una bebida de recuperación muscular.
- Almuerzo: una proteína, verduras y carbohidratos (BLT con tocino de pavo es uno de mis favoritos).
- Merienda: Una grasa saludable (generalmente almendras o queso en tiras), verduras (zanahorias pequeñas) y una fruta (uvas).
- Cena: una proteína magra, verduras y carbohidratos. También trato de buscar la manera de incorporar alguna semilla, un aderezo a base de aceite o aceitunas. Me vuelvo más creativo con las cenas porque repito muchas de mis otras comidas a lo largo de la semana.
PD: ¿Cuentas calorías? ¿Por qué o por qué no?
FW: No cuento calorías. La nutrición no tiene por qué ser complicada y contar calorías me resulta complicado. El sistema de control de porciones codificado por colores ¡Usarlo con 80 Day Obsession es simple! De hecho, ya ni siquiera toco los recipientes físicos porque ahora que estoy acostumbrado puedo observar el tamaño de mis porciones.
PD: ¿Cuáles son algunas de las victorias fuera de escala que has experimentado?
FW: Esto es una tontería, pero mi primera victoria sin escala llegó la primera vez que me levanté para sentarme en un mostrador y me sorprendió lo fácil que era. ¡Ni siquiera tuve que moverme! Además, aumentar constantemente mi peso durante todo el programa fue una gran victoria. Comencé con pesas de cinco y ocho libras y ahora uso pesas de 15, 20, 25 e incluso 35 libras. Otra victoria fue pasar de una talla ocho a una talla dos (y ver mis abdominales por primera vez desde la universidad).
Faye Walter
PD: ¿Cuál ha sido el aspecto más desafiante de su viaje hacia la pérdida de peso? ¿Cómo lo superaste?
FW: A mediados de los 80 días, el hombre que mencioné antes y yo dejamos de salir. Estaba devastada. La antigua Faye se habría rendido y se habría retirado a un rincón oscuro de su dormitorio con una tarrina de helado y música triste. En cambio, presioné más fuerte. Utilicé los entrenamientos para liberar mis frustraciones. Ahora tengo una nueva mentalidad sobre la vida y eso me ayudó a poder dejarla ir.
PD: ¿Qué te mantiene motivado?
FW: Esa mentalidad que mencioné. Sinceramente, es el mejor resultado de mi viaje hasta ahora. Mi cuerpo se ve y se siente mejor, sí, pero mi mente también ha cambiado. Tengo más concentración, menos estrés y ansiedad y una mejor actitud en general.
Resulta que tratar bien tu cuerpo hace maravillas con tu mente.
Resulta que tratar bien tu cuerpo hace maravillas con tu mente. I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
PD: ¿Cuál es tu próximo objetivo de fitness?
FW: Quiero probar CrossFit. Esos atletas me sorprenden. Hacen cosas que nunca pensé que podría intentar, pero hasta ahora me he sorprendido, así que ¿por qué no intentarlo?
PD: ¿Tiene algún consejo o sugerencia para las personas en su propio viaje?
FW: Mi primer consejo es que no esperes para empezar. Si estás pensando en hacer algo, hazlo. Mi segundo consejo es encontrar algo que disfrutes y puedas incorporar a tu estilo de vida. El ejercicio no debería ser una tortura y la nutrición no debería ser abrumadora. Mi último consejo es dejar que tu motivación sea hacia adentro. ¡Piensa en cómo te sientes, no en cómo te ves! Eso es lo que te mantendrá adelante durante los tiempos difíciles.
