Si bien nuestros editores seleccionan cada producto presentado de forma independiente, podemos incluir promoción paga. Si compra algo a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. Lea más sobre nuestras Pautas de revisión de productos aquí. Siempre me he enorgullecido de tener un cabello, una piel y unas uñas fuertes y vibrantes. Fueron mi mayor gloria hasta que llegué a los 40 y comencé a notar cambios no deseados. De repente, estaba experimentando una mayor pérdida de cabello durante mi rutina de lavado y acondicionamiento, luchando contra el frizz como nunca antes y teniendo uñas más débiles y una piel menos radiante.
Como dietista, sabía que depender únicamente de sueros para el cabello y esmaltes fortalecedores de uñas no sería suficiente para marcar una diferencia duradera. Claro, pueden ayudar, pero una nutrición adecuada a través de los alimentos y suplementos que incluimos puede tener un profundo impacto en la salud del cabello, las uñas y la piel. Entonces, además de seguir usando mis mascarillas para el cabello semanales y cubrirme las uñas con Fortalecedor de uñas de jalea de mantequilla ($18), decidí comenzar a incluir también un suplemento para apoyar la salud de mi cabello y uñas.
Fortalecedor de uñas de jalea de mantequilla De $18 $18 en Amazon Sé lo que estás pensando: el colágeno es el camino a seguir para tener una piel, cabello y uñas saludables. Y si bien hay una cantidad impresionante de datos que sugieren que este puede ser el caso, tengo un extraño bloqueo mental cuando se trata de ingerir ese suplemento. La idea de agregar cartílago animal a mi rutina diaria simplemente no me parece bien, aunque sé que podría ser beneficioso espolvorearlo en mi café o batidos. No es mi intención fastidiarte si eres un fanático del colágeno; Lo recomiendo proactivamente a muchas personas si están dispuestas a tomarlo. ¿Pero para mí? Simplemente no puedo hacerlo.
Entonces, cuando asistí a una conferencia y escuché a un médico decir que la queratina será el nuevo colágeno, me sentí intrigado. ¿Qué era la queratina? ¿Puede ayudarme a que mi cabello y mis uñas vuelvan a estar en plena forma? Al combinar un compromiso de tiempo para investigar los datos disponibles con un compromiso físico de tomar un suplemento de queratina todos los días para ver si notaba algún cambio, estaba ansiosa por descubrir de una vez por todas si la queratina es el suplemento que me faltaba en mi rutina de belleza.
Pero primero, ¿qué es la queratina?
Antes de profundizar en si la queratina es, de hecho, el equivalente a la fuente de la juventud en forma de píldora, es importante comprender qué es la queratina. La queratina es una proteína fibrosa y resistente que es un componente estructural clave del cabello, las uñas y la capa más externa de la piel. Proporciona fuerza, resiliencia y protección a estas estructuras, actuando como una barrera natural contra daños externos y factores estresantes ambientales. Con sus propiedades únicas, la queratina juega un papel vital en el mantenimiento de la salud y la integridad de nuestro cabello, uñas y piel.
Durante mi trabajo de detective, descubrí que los suplementos de queratina están disponibles en diferentes formas y una opción en particular me llamó la atención: la queratina Cynatine HNS. Derivada de la lana de oveja, esta fuente de queratina parecía la más utilizada y con mayor base científica. (Es interesante cómo funciona mi cerebro: me parece aceptable ingerir algo derivado de la lana de oveja, pero tengo dudas sobre el cartílago de vaca. Pero bueno, todos tenemos nuestras peculiaridades y preferencias únicas, ¿verdad?)
La queratina Cynatine HNS cuenta con estudios reales que respaldan su uso, aunque hay margen de mejora en su diseño y calidad. uno aleatorizado ensayo clínico controlado con placebo demostró que las mujeres que tomaron 500 mg de esta forma de queratina junto con una combinación de vitaminas y minerales durante 90 días experimentaron menos pérdida de cabello, más crecimiento del cabello, mejor fuerza y brillo del cabello que aquellas que tomaron un placebo. En lo que respecta a la salud de sus uñas, quienes tomaron el suplemento tuvieron mejor resistencia y apariencia de las uñas que quienes tomaron un placebo.
Otro estudio aleatorio, doble ciego, ensayo clínico controlado con placebo demostró que aquellos que tomaron 500 mg de queratina Cynatine HNS durante 90 días junto con suplementos de vitaminas y minerales experimentaron una mejor humedad de la piel, elasticidad de la piel, reducción de arrugas, compacidad de la piel y apariencia de la piel en comparación con aquellos que tomaron un placebo.
Si bien generalmente me gusta tomar un suplemento con datos sólidos que respalden su uso, ya que hay poco riesgo asociado con tomarlo (aquellos con alergia a la lana o la lanolina deben evitar tomarlo), decidí darle una oportunidad.
Mi experiencia tomando suplementos de queratina durante 30 días
Fue todo un desafío encontrar un suplemento de queratina que cumpliera con mis criterios. Específicamente, estaba buscando uno que contuviera la forma Cynatine HNS en una dosis de 500 mg. Para hacer las cosas aún más difíciles, quería un suplemento que no tuviera ingredientes adicionales para apoyar la salud de las uñas y el cabello, ya que tengo una aversión personal a tomar colágeno. Después de una búsqueda diligente, finalmente encontré Purity Product My Keratin Capsules ($25). Este suplemento independiente cumplía todos los requisitos: tenía un precio razonable, estaba disponible en una tienda acreditada (¡CVS!) y proporcionaba la forma y dosis exactas de Cynatine HNS que deseaba. No perdí el tiempo y rápidamente lo compré en línea en CVS por menos de $25, con lo que aseguré un suministro para 30 días.
Producto Pureza Mis Cápsulas de Queratina De $25 $25 en CVS Ya tenía la costumbre de beber un batido todas las mañanas y espolvorear parte del contenido de mis cápsulas de suplemento en mi brebaje. Como el contenido de los suplementos de queratina no tenía un sabor fuerte, también los agregué a mi mezcla matutina. Y en aras de la ciencia, no agregué ninguna otra intervención que pudiera afectar la salud de mi cabello o mis uñas que no estuviera haciendo ya. De esa manera, puedo estar seguro de que mi adición de queratina agradecerá cualquier cambio que pueda ver después de 30 días.
Después de mi prueba de un mes, me decepcionó descubrir que mis uñas no parecían ser más fuertes. Examiné el lecho ungueal para determinar si mi nuevo crecimiento parecía más fuerte que mi uña vieja y. . . no. Entonces, un fastidio en el departamento de uñas.
Pero la cantidad de crecimiento de cabello nuevo que noté solo después de tomar el suplemento durante 30 días fue asombrosa. Había suficiente crecimiento de cabello nuevo de bebé alrededor de la línea del cabello que tuve que comprar un aceite capilar nuevo para controlarlo. Y aunque no puedo decir con certeza si la cantidad de cabello que perdí durante las noches de lavado y acondicionamiento fue menor (como lo estaba observando), sí creo que ha habido una disminución notable. Además, el cabello más nuevo luce visualmente sano, más fuerte y brillante de la mejor manera.
No noté ningún efecto en la salud de mi piel, pero es posible que en el futuro aparezcan menos arrugas si sigo tomándolos.
¿Vale la pena tomar suplementos de queratina?
Los suplementos de queratina pueden ser una valiosa adición a un régimen de belleza, según la persona. Hay algunos datos que respaldan su uso y, anecdóticamente (según mi anécdota), puede ayudar a promover la salud del cabello. Y aunque alguna evidencia sugiere que puede favorecer la salud de las uñas y la piel, esa no fue mi experiencia.
Como dietista, no dudaría en recomendar suplementos de queratina a la persona adecuada después de dejar claras algunas consideraciones. Es fundamental evaluar si existe alguna afección subyacente que afecte la salud de su cabello, piel o uñas. Si alguien experimenta problemas importantes, como caída del cabello, uñas quebradizas o piel seca, lo mejor es determinar la causa raíz y explorar las opciones de tratamiento adecuadas.
Si está listo para subirse al tren de la queratina, aquí hay algunas cosas que debe considerar:
- Si bien los suplementos de queratina pueden ofrecer beneficios potenciales, es importante recordar que deben tomarse junto con una dieta y un estilo de vida equilibrados en general. Recuerde, no se puede complementar una dieta deficiente.
- Si está interesado en tomar queratina en la forma y dosis clínicamente basadas, asegúrese de tomar Cynatine HNS, que es una forma solubilizada y biodisponible de queratina (es decir, su cuerpo realmente la usará gracias a la forma en que se proporciona).
- Asegúrate de que el suplemento que estás tomando indique que se proporcionan 500 mg de este ingrediente.
- La constancia es clave al tomar suplementos de queratina. Es importante tomarlos según las indicaciones, ya que su uso esporádico puede no producir los resultados deseados. La dosis y la forma del suplemento también pueden ser consideraciones importantes, ya que los diferentes productos varían en su composición y concentración.
- Dado que los datos respaldan el uso de queratina Cynatine HNS con otras vitaminas y minerales, explorar suplementos que proporcionen ambos puede ofrecer incluso más beneficios que los que experimenté. Para una formulación combinada, la fórmula Collagen Plus para cabello, piel y uñas de Life Extension ($ 24) marca la casilla (además, proporciona un aumento de colágeno para aquellos que no tienen una extraña aversión a ese ingrediente como yo).
Fórmula de colágeno Plus para cabello, piel y uñas de Life Extension De $24 $24 en LifeExtension.com Lauren Manaker (ella) es una dietista registrada galardonada y escritora independiente a la que le apasiona brindar información nutricional basada en evidencia de una manera divertida e interesante. Lauren es miembro del Consejo de 247CM.
