Fotografía de 247 CM | Kyley Warren
Para mí, el envejecimiento ha conllevado dificultades para dormir. Cada año que pasa, las estrategias que antes garantizaban un buen descanso nocturno (mantas pesadas, tés para dormir, luces nocturnas) han dejado de funcionar tan bien. También estoy cada vez más atado a una estricta rutina nocturna; Si ceno incluso 20 minutos más tarde de lo habitual, mi calidad de sueño se ve afectada durante los próximos tres días hábiles. Es un círculo vicioso y delicado, pero que se ha hecho mucho más manejable con la ayuda de estos Suplemento de melatonina Ritual Sleep BioSeries ($13, originalmente $27).
A lo largo de los años, he tenido una relación complicada con la melatonina. A veces me quedo dormido casi inmediatamente después de tomarlo y otras veces me mantienen despierto toda la noche pesadillas tan vívidas que rayan en las alucinaciones. Pero muchos de mis amigos obsesionados con la salud han elogiado otros suplementos de Ritual, concretamente las vitaminas Synbiotic aprobadas por el editor de la marca, que fue precisamente lo que me inspiró a probar estos suplementos de melatonina.
A continuación, desgloso todo lo que hay que saber sobre la nueva Melatonina Sleep BioSeries de Ritual, incluido cómo tomarla, qué diferencia a la melatonina de otros suplementos y dónde puede comprarla al mejor precio.
Qué considerar al comprar suplementos de melatonina
Si bien la melatonina es conocida por sus beneficios para mejorar el sueño, hay un par de cosas a considerar al elegir la mejor opción. Por un lado, la melatonina puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos medicamentos para la presión arterial, anticonvulsivos y para la diabetes, según Clínica Mayo . Por lo tanto, es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar melatonina para asegurarse de que sea adecuado para usted y preguntarle sobre la dosis.
También es una buena idea buscar productos cuya calidad y pureza hayan sido verificadas de forma independiente por un laboratorio externo como el Convención de la Farmacopea de EE. UU. (USP) , una organización sin fines de lucro reconocida por la FDA, médico de familia Mark T. Loafman , dijo MD anteriormente a 247CM. 'La USP realiza pruebas de vitaminas y suplementos para verificar tanto el contenido como las dosis que contiene el producto. La USP y otros organismos certificadores no evalúan los supuestos beneficios para la salud o la seguridad general, pero sí brindan tranquilidad sobre el contenido, afirmó el Dr. Loafman.
Se ha descubierto que algunos suplementos contienen dosis mucho más altas o más bajas de ingredientes activos que las que figuran en la etiqueta. Si bien tomar una dosis demasiado pequeña de melatonina puede significar simplemente otra noche de vueltas y vueltas, tomar una megadosis podría tener efectos secundarios como pesadillas o dolores de cabeza, o algo peor, si se toma regularmente a lo largo del tiempo. Ritual no tiene la certificación USP, pero sí la certificación Clean Label Project, lo que significa que un laboratorio externo lo ha analizado para detectar contaminantes nocivos como metales pesados.
También considere evitar los suplementos gomosos de melatonina, ya que el producto a menudo es famoso por sus contaminantes y problemas de potencia, dice Kelin Marquet, experta en bienestar y cofundadora de la marca de suplementos de mayor prestigio. ¿Por qué no es natural? , haciendo referencia investigación publicada recientemente en JAMA .
Lo que me gusta de los suplementos de melatonina de Ritual
A diferencia de muchos otros suplementos de melatonina, la nueva oferta de Ritual en realidad tiene tres cápsulas por tableta, todas las cuales están diseñadas para funcionar al unísono para lograr un ciclo de sueño más natural. La primera tableta está destinada a ayudarte a conciliar el sueño más rápido, ya que está formulada con 1 miligramo de melatonina de liberación instantánea; la segunda y tercera tableta tienen 3 miligramos y 1 miligramo de melatonina de liberación prolongada, respectivamente, que está diseñada para ayudarlo a permanecer dormido sin dejarlo aturdido por la mañana. Según la marca, la fórmula está diseñada para liberarse durante aproximadamente seis horas, por lo que se recomienda tomarla las noches en las que planea estar en cama durante siete u ocho horas completas.
Por supuesto, es esencial hablar con su médico antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo, incluida la melatonina. Pero he estado tomando los suplementos de melatonina de Ritual durante poco más de dos meses y he notado una diferencia dramática en la calidad de mi sueño. Prefiero tomar un comprimido cada dos noches, al menos una hora antes de mi hora habitual de acostarme. poder tómelos todas las noches, si así lo desea. Si bien la melatonina no es físicamente adictiva, algunos expertos recomiendan no usarla a largo plazo.
Fotografía de 247 CM | Kyley Warren
Cuando me voy a dormir cada noche, mi cuerpo y mi mente se sienten completamente tranquilos y me encuentro cayendo en un sueño suave, en lugar de sentirme superado por la fatiga demasiado rápido, lo que he experimentado con otros suplementos de melatonina que he probado. Aparte de despertarme ocasionalmente para ir al baño o tomar un trago de agua, duermo completamente durante la noche sin que me interrumpan las pesadillas ni ninguna otra cosa. Realmente he experimentado uno de los sueños más profundos y reparadores de mi vida durante los últimos meses, y se lo atribuyo enteramente a este suplemento.
También aprecio su asequibilidad. A menudo, cuando se trata de comprar productos y suplementos para la salud, siento que hay que gastar mucho dinero para conseguir un precio más viable, pero estos suplementos para dormir han demostrado ser la excepción. No sólo me han ayudado a disfrutar de un mejor descanso nocturno, sino que además se ajustan a mi presupuesto.
Lo que vale la pena destacar
Como ocurre con la mayoría de los suplementos, siempre es importante tener en cuenta que lo que funciona para una persona puede no funcionar tan bien para otra. Nuevamente, es mejor hablar con un médico familiarizado con su salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos; Esto puede parecer demasiado comparado con un suplemento de melatonina, pero es mejor prevenir que curar, especialmente si toma otros medicamentos. (Caso en cuestión: algunos expertos han cuestionado si los suplementos de melatonina pueden afectar los medicamentos anticonceptivos).
Además, la dosis de Ritual por pastilla es de 5 miligramos. El sitio de la marca señala que esta dosis está respaldada por investigaciones que demuestran que es efectiva, pero agencias de salud como la Clínica Cleveland recomiendan comenzar con solo 1 miligramo por noche y aumentar la dosis en 1 miligramo según sea necesario, sin exceder nunca los 10 miligramos. Como he tomado melatonina antes y estoy familiarizado con cómo me afecta en general, me sentí seguro al tomar la dosis de 5 miligramos y ha funcionado muy bien para mí. Pero si nunca antes ha tomado melatonina, o siempre ha tomado dosis mucho más bajas, es algo que debe tener en cuenta (y potencialmente hablar con un médico).
Fotografía de 247 CM | Kyley Warren
¿Para quién son mejores estos suplementos de melatonina?
Si está buscando más soluciones para ayudar a mejorar la calidad de su sueño, vale la pena comprar estos suplementos de melatonina, siempre que su médico apruebe agregarlos a su rutina.
Detalles adicionales:
- La melatonina Sleep BioSeries de Ritual no contiene gluten, es vegana, no contiene medicamentos, está probada por terceros y es rastreable con una cadena de suministro visible.
- Cada frasco viene con 20 comprimidos.
¿Dónde se pueden comprar estos suplementos de melatonina?
Estos suplementos están disponibles en Amazon y Ritual ($15, originalmente $25).
Clasificación:
★★★★
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